京东 11.11 红包
一个动作改善肩颈健康
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基本功练习：腕花
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4步学会轻棒“心形”
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轻重量、长循环，挑战108次
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几种不同棒类基础动作
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为什么推荐你练“投掷”
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体重69kg，45磅棒铃左手12次
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杠铃也可以流动？？？
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这样那样再这样，你就学会了
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你应该掌握的一些简单棒术动作
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7种不同的棒术风格
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新手棒铃tabata
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棒铃铁十字，打造铜臂铁肩
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用轻棒改善肩颈健康
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不知不觉，这根10kg也变轻了
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新手必看:我们为什么采用棒铃站姿
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还原经典-02
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Indian clubs
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5步学会剑舞
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练习
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Indianclubs轻棒演绎
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这是一个开放自由的训练工具
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这对11公斤印度棒和9.5公斤波斯棒的组合，不接触身体摆荡对我来说有点吃力
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35Lb棒铃单手内外mill
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一款不错的可调棒铃
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一分钟学会轻棒“直升机”
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棒铃投掷3大最常见错误①
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这套Flow闭眼比睁眼完成的要更好一些
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刁手在不同节奏下的变化
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左手45磅棒铃失误砸脚，还好有惊无险大家引以为戒
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双持反握异步腕花投掷
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都能学会的棒铃双持动作
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练习
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一起试试108挑战
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不要因为看热闹的人多了，就以为是门道
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流动
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3种不同的mill技术
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如果你能复制这套动作，@我
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《Indian clubs轻棒入门》系列课特价首发
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节奏之于轻棒，就像音乐之于舞蹈
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适合早晨，提神醒脑