养血管就是养寿命，1个小动作，每天做1次，净化血管更长寿
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血压高、降不下来！1个传统动作，帮你降血压稳血压，护血管健康
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白头发、掉头发，每天按压1分钟，通畅头部经络，白发掉发都少了
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肝不好的，每天敲打30下，经络全畅通，养肝护肝一整天
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心脏不好，身体受苦！每天转脚100下，强健心脏，延年益寿
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气虚、血虚、阴虚、阳虚，教你1分钟分辨，一举摆平4大虚。
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肾气足，精力固！每天踮脚60下，打开经络，肾气充满全身
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每天一个鸡蛋胆固醇高？ 鸡蛋是心血管疾病“真凶”？ 每天早上一个蛋对血管有何变化？教你3招，正确吃蛋
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2种野菜，胜过二甲双胍，每天大口吃，高血糖降到4.8
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肠道不好的，总便秘的，每天按压大横穴30下，按完就往厕所跑，肠道1天比1天轻松
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眼睛不好看不清，在家做1个小动作，让你看得更远、看得更清
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肺不好的，腹式呼吸5分钟，深度净化肺部、排出浊气，肺好身体好
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头疼头晕、血压高，按住头维穴1分钟，改善头疼头晕、血压稳定
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颈椎不好别捏脖子了，每天拍打30下，立马疏通颈椎，脖子也舒服了
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血压高的，每天甩手30下，打开全身经络，稳压降压很健康
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祛湿气的三大穴位！每天1次，快速去除湿气，身体无湿真轻松！
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背后七颠百病消！每天踮脚30下，养肾润肾、白头发掉头发要多做
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失眠睡不好！每天按压“神门穴”，改善失眠，一觉到天亮
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1个动作减全身，快速减肥，1天比1天瘦，比跑1000米还好！
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饭后一个小动作，每天100下，血管不堵了，改善末梢微循环
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家里有糖尿病的人，学会1个小动作，疏通全身经络，糖尿病远离你
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膝盖不舒服，一招甩腿功，每天30次，膝盖1天比1天健康
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每天卧式拉筋5分钟，降肝火排肝毒，养肝1整年，还能改善静脉曲张
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手腕疼，不敢动！摇手指30下，减轻疼痛，手腕健康不疼痛！
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腰椎间盘突出自我康复法，每天1次，改善腰疼，腰突好得快
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鼻炎、打喷嚏、流鼻涕，每天按压30下，改善鼻炎，鼻子通了更健康
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前列腺不好的，每天甩手30次，促进循环，前列腺1天比1天健康
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一个传统养生术—跪膝，每天5分钟，脾胃好身体棒，经络全通畅，非常适合在家做！
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颈椎堵脖子僵硬！轻轻拍打30下，脖子不疼，颈椎也健康！
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气血不足、手脚凉，按压1个位置，打开气血开关，气血蹭蹭往上升
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1个充足肾气的小动作，每天1次，强肾气提阳气，肾好了身体也好
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坐着就能减肚子，1天1分钟，腹部变小，减肥也简单多了
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1个小动作，强腿强腰练全身，1天30下，促进睾酮分泌，比深蹲更好
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颈椎堵、脖子疼，每天抱头30秒，激发颈椎自愈力，颈椎好得快
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懒人减肥法，每天举手3分钟，减掉内脏脂肪，让你从120到100斤
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天筋难找、地筋可寻，每天揉脚30下，养肝护肝通肝经，健康一整年
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经络不通全身堵，每天甩手100下，排走体内垃圾，每天一次即可
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2种水果停下别再吃，血管已经堵得水泄不通
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秋天养背、长命百岁！每天3分钟，打通全身经络，后背通畅人健康
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每天模仿动物爬行30米，打开全身筋骨，经络通畅全身爽！
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每天滚背健康百岁，1天20下，打开背部经络，身体很轻松