器械坐姿推胸，反正我不喜欢
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器械夹胸机，or器械飞鸟，从最简单的说起
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器械坐姿腿举，注意腰的位置
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一个标准俯卧撑也做不了？可以试试这3个动作
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龙门架高位颈后臂屈伸，肱三头肌训练动作
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哑铃上斜推胸，要知道运动轨迹
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器械肩部推举，找好肌肉的发力方向
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火爆🔥全网胸部训练❗️消除副乳❗️紧致胸部，消除拜拜肉，
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杠铃上斜卧推，注意握距
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弹力带下背划船
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跪姿俯卧撑，标准俯卧撑的低阶版
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验收下减脂期的成果
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大腿后侧肌肉拉伸动作，强烈推荐这一个
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龙门架单臂夹胸，单边训练，意念更准，还可以训练身体旋转肌群
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怎么用罗马椅训练侧腹部？
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弹力带二头弯举，肱二头肌训练
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哑铃硬拉
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诶？看看胸肌？再看看背阔肌？
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弹力带划船，背部训练
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健身肉壮大叔
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哑铃俯身双臂划船，背部训练
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绳索三头下压，肱三头肌训练的王牌动作
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弹力带缓解肩膀，有事儿没事儿转一下
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史密斯上斜卧推，上胸训练
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如果你想跑步跑得更长久，那么一定要做这几个动作
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哑铃平板卧推，相比杠铃平板卧推，用哑铃训练时胸部感觉会更好
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罗马椅训练腰部的动作，很好的训练腰部静态收缩力
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杠铃正手划船，找到运动轨迹，背部训练
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推胸推肩前做这3个热身动作，尤其是第3个帮你训练更高效
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大腿前侧肌肉拉伸，第二个动作感觉最好
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弹力带上斜夹胸，上胸训练
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直臂平板支撑
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单腿深蹲，弓步蹲，相扑蹲的常见负重方式
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硬拉4
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背部训练之后的拉伸动作，一共有6个，一个都不要放过
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性别男，爱好男，取向男
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龙门架低位划船，和杠铃划船有点像，但方向有点变化
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00后社畜午休胸部训练