如果你想跑步跑得更长久，那么一定要做这几个动作
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龙门架高位颈后臂屈伸，肱三头肌训练动作
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弹力带下背划船
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龙门架上斜夹胸，只要找到运动轨迹，训练上胸很简单
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弹力带上斜夹胸，上胸训练
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仰卧臀桥，臀部基础训练
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器械坐姿腿举，注意腰的位置
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弹力带三头下压，肱三头肌训练
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波比跳，燃脂的王牌徒手动作，但一般的人尽量不要做
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器械夹胸机，or器械飞鸟，从最简单的说起
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拉伸小腿肌肉的动作，第二个你肯定没见过
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器械坐姿推胸，反正我不喜欢
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绳索三头下压，肱三头肌训练的王牌动作
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对于健身新手，怎么为每个动作选择重量？一定要力竭吗？
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一个标准俯卧撑也做不了？可以试试这3个动作
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弹力带上背划船，背部训练
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杠铃正手划船，找到运动轨迹，背部训练
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190bpm 超慢跑 打卡【二】４５分钟 ｜ 居家易坚持的燃脂运动首选！！真的是低成本控心率燃脂！
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减脂增肌多做力量训练 少做有氧运动
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大腿前侧肌肉拉伸，第二个动作感觉最好
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健身初期，每个动作做几组？
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弹力带俯身侧平举，三角肌后束训练
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动作的重复节奏，最快的低于1秒，最慢的20秒
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好久没有硬拉了
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肱三头肌拉伸动作，常见的有两种
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弹力带肩部推举，三角肌前束训练
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绳索二头弯举，肱二头肌的收缩挤压感更好
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杠铃肩部推举，肩部训练的王牌动作
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弹力带保加利亚深蹲
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龙门架上斜飞鸟，上胸训练
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清水健亲授：男人必练的几个核心动作，每天十分钟增强男性战斗力！
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杠铃自由深蹲，这个视频很长，需要耐心看完
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怎么用罗马椅训练侧腹部？
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龙门架高位划船，背部训练
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直臂平板支撑
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爆发力卧推，可以训练爆发力，也可以激活胸部
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哑铃俯身侧平举，训练三角肌后束，很多人都忽视的地方