2023.12.09肩部训练
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今天大学牲上早八了，上课还穿了正装，练了胸肌，还有三餐饮食
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健身是男人最好的医美！
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坚持锻炼，每天进步一点
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练肩打卡
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学生党宿舍如何徒手练胸
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2023.11.22肩部训练
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光只是看着不行动，迟早有一天会后悔
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只有一对哑铃如何在宿舍练出又好看又宽的肩？这四个动作可以参考一下
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飞11kg的哑铃还是有点吃力|宿舍练肩
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新手练腹动作分享
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2023.10.28肩部训练
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最近忙于期末考试，视频可能会减少更新，但是健身不会落下
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适合新手的徒手胸肌训练。如果比较困难可以先都采取跪姿的形式哦。快来一起跟练吧，加油！
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学生党宿舍如何练手臂
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一做俯卧撑掌根就疼，还是慢慢恢复练练肩吧
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2023.10.14背部+二头训练
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能困住你的只有你自己
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新手徒手练腹保姆级教学
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累了就休息，不要轻言放弃
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肌肉不用练得太大，像我这样小小的就可以了
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居家没单杠怎么做引体？
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大年初三接着练
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被蚊子叮了一个尴尬的地方，能看出来叮了哪里吗
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不要随波逐流，要找寻自己的道路
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三分化训练之背+二头
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练腹的正确顺序
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吃了吗，练了吗？
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今天下大雨不能在宿舍走廊上练了，所以我来楼道里练，终于23kg哑铃卧推可以推满6组了
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一身腱子肉的我报名了校运会800米和5000米
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有些人不信我有这肌肉量体重却只有61kg，其实是我充血后+体脂比较低+小骨架呈现出来的
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今天一期不当刑天了，因为向上的生命力，远比皮囊更有杀伤力
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拉的每一次引体，划的每一次船，都会在你的背上留下一道道痕迹，这就是练背的“秘诀”
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解锁新技能：真空腹
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再过一两天就恢复训练啦
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关于cos……
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61kg
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飞鸟递减组实在是太酸爽了，练完中束直接炸了
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在宿舍不会练胸肌？分享一下我的胸肌训练
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宿舍只有一对哑铃怎么练肩？这期vlog把我会的全告诉你，包含练前热身和练后拉伸，干货满满
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诸位道友，星某先入炼体打健身根基了