三分化训练之背+二头
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今天大学牲上早八了，上课还穿了正装，练了胸肌，还有三餐饮食
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健身是男人最好的医美！
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学生党宿舍如何徒手练胸
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新手肩膀训练动作分享
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背也不能落下，不然和正面不匹配了
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一个细狗的变强之路，视频有点长，希望能激励到你
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2023.10.13胸部训练
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[大学生]“致我那在健身中的青春！”
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2024.1.09背部+二头训练
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学生党宿舍如何练手臂
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什么时候我能23kg哑铃卧推做满6组啊，现在还是推得有点吃力
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大学生宿舍三分化训练之背+二头，饮食很平淡
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练得比较菜，继续努力！
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光只是看着不行动，迟早有一天会后悔
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适合新手的徒手胸肌训练。如果比较困难可以先都采取跪姿的形式哦。快来一起跟练吧，加油！
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不要随波逐流，要找寻自己的道路
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居家没单杠怎么做引体？
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实训结束，恢复训练第一天，力量水平有些下降，只能用20kg哑铃做卧推了
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突然发现，肱骨前移导致我肩膀正面看起来挺强的，但后面限制了我胸和后束的发展
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2023.12.09肩部训练
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解锁新技能：真空腹
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诸位道友，星某先入炼体打健身根基了
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三个动作教你练出腹肌
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长肌腹的二头真的练不大吗
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能困住你的只有你自己
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一身腱子肉的我报名了校运会800米和5000米
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2023.10.15肩部训练
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“须知少时凌云志，曾许人间第一流”
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坚持锻炼，每天进步一点
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172cm，61kg状态
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练腹的正确顺序
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再过一两天就恢复训练啦
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今天在宿舍用哑铃练一下最没天赋的地方——二头
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健身几年以来，练得最少的就是腹肌，也没减过脂，对我而言，腹肌不用经常练就有，关键是体脂一直比较低。
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虽说手腕受伤了不能练，但是可以凹造型呀
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分享我练二头的健身日常。手臂是我的弱项，我一定会努力变强的！
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2023.11.25肩部训练打卡
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最近忙于期末考试，视频可能会减少更新，但是健身不会落下
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冬天不想练，就越要逼着自己练
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恢复训练第1天，小重量练一下二头