2023.10.14背部+二头训练
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2023.10.13胸部训练
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我的三分化训练计划
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三分化训练之背+二头
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新手肩膀训练动作分享
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健身是男人最好的医美！
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吃不胖也挺爽的，可以一直保持低体脂
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适合新手的徒手胸肌训练。如果比较困难可以先都采取跪姿的形式哦。快来一起跟练吧，加油！
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第一次涂外用氮泵，感觉有点火热～
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健身不拉伸，后悔下半生｜居家背部训练热身拉伸动作分享（第二集）原声
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学生党宿舍如何练手臂
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实训结束，恢复训练第一天，力量水平有些下降，只能用20kg哑铃做卧推了
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飞11kg的哑铃还是有点吃力|宿舍练肩
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172cm，61kg状态
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光只是看着不行动，迟早有一天会后悔
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恢复训练第1天，小重量练一下二头
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2024.1.09背部+二头训练
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2023.10.11肩部训练
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[大学生]“致我那在健身中的青春！”
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只有一对哑铃居家如何练出饱满二头，这个视频分享我用哑铃练二头的三个动作
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练得比较菜，继续努力！
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大年初三接着练
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锻炼的是意志，肌肉只是附赠品
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“我一边踉跄前行，一边重振旗鼓”
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健身就是一件大量重复的事
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什么时候我能23kg哑铃卧推做满6组啊，现在还是推得有点吃力
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三个动作教你练出腹肌
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少年，还不打算逆袭吗？
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不想复习了，还是健身实在。
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肌肉不用练得太大，像我这样小小的就可以了
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又回学校了，戒断反应真的，唉，再见就是2024了。
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一点点进步，不求速度
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在宿舍走廊慢慢恢复训练
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与其谈一场失败的恋爱，不如认真地练一副好身材。
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今天练了背，还表演了“才艺”一口一个danm
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被蚊子叮了一个尴尬的地方，能看出来叮了哪里吗
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健身不光为了追求梦想成就自己，也为了给家人给孩子带去正能量！适合小姐姐们的一套背部训练计划。
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61kg
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2023.11.22肩部训练
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也许瘦子健身唯一比较好的“天赋”就是体脂低吧
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吃了吗，练了吗？