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京东 11.11 红包
导引养生功十二法第一式 乾元启运
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第一式 乾元启运 名称内涵:乾元启运三阳泰,万事开头好运在,斗柄回寅万户春,阳春三月百花开。 动作指南:左脚开步略肩宽,两臂平举头左(右)转,两臂前摆头转正,微蹲两手按腹前。起身平举向右(左)看,前摆落手并步站。起吸提肛收小腹,落呼肛腹松自然。做罢左势做右势,动作相同方向反。 注意事项:两掌分撑臂内旋,拇指用力助旋转,下蹲深度因人异,默读呼音守丹田。
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