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导引养生功十二法第十式 云端白鹤
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第十式 云端白鹤 名称内涵:长寿仙禽一品鸟,品德高尚寿自高,两手抖腕亮掌翅,翱翔长空博云霄。. 动作指南:两腿伸直脚趾跷,合谷提摩至大包,两臂外旋合谷转,掌指朝后眼平瞧。松腹松肛随呼气,两腿微屈脚抓地,掌背挤压大包穴,靠叠胸前屈肘臂。叠腕卷指左右分,掌心朝前臂平伸,掌臂内旋头上摆,两腿伸直提脚跟。臂成弧抖腕亮掌,跟落地松腹松肛,掌下落垂于体侧,并步站目视前方。如此般再做一遍,动作同方向一样。 注意事项:跷和捻直背上领,抖中指肩弾相应,蹲两腿内侧相靠,沉肩肘气入丹鼎。 本式有畅通三焦,滋阴补肾,健脾和胃功效。 脚趾上跷,压迫足少阴肾经井穴涌泉,有助于激发启动肾经经气,有滋阴补肾的作用。大包属足太阴脾经,合谷属手阳明大肠经,合谷捻大包,有助于润肠化结,和胃健脾的作用。《难经·六十六难》说:“三焦者原气之别使也。”,《素问·灵兰秘典论》曰:“三焦者,决渎之官,水道出焉。”两手头上抖腕亮掌,有助于激发手少阳三焦经经气,达到通调三焦、疏通水道的作用。 中医理论认为,“井”穴多位于手足之端,喻作水的源头,是经气所出的部位,即所出为“井”。而井穴又是手三阴、手三阳、足三阴、足三阳分别交汇之处,即手三阴止于手指端,手三阳起于手指端,足三阴起于足趾端,足三阳止于足趾端。叠腕、卷指、弹甲为有节奏地活动手指和足趾,既有利于启动、激发全身经络的气机,使其畅通,促使气血周流,收到“通则不痛”的效果,又有利于维护机体阴阳左右平衡,从而实现“阴平阳秘,精神乃治”的目的。
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