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京东 11.11 红包
一组练炸你的肩中束!
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一组练炸你的肩中束
这样练肩中束,哪有不炸的!
背训!
肩前束超级组
肥壮肉包大高个
从不练手臂和肩的我,为什么喜欢这个pose啊
大佬们为什么我虎口旋前练完了斜方肌好酸
肩部筋膜保养 肩后束➕背阔肌筋膜放松#肩颈放松 #肩颈大作战#背部按摩 肩后束#背阔肌
奥赛冠军之肩训!
让你三角肌爆炸的两个训练动作,十一特训!
终于快把肩练拉丝了
简简单单,一个背训!
轰炸肩前束!
练肩膀最容易出现的错误
背阔肌训练细节教学,一打开背阔肌飞走了。
这个练肩诀窍大概用钱都买不到
增肌第3周#07:今天又是不想做饭的1天,晚上夜市买现成的,练肩日+腹
就这一个动作,他能同时练到肩的前中后束#健身 #超级组 #肩部训练 #健身干货
练肩必备动作
肩想要练宽,我这个教学可不一般!
肩部训练干货~中后束动作分享
突破瓶颈期的练肩逻辑
顶肩拉肩练练练
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想要肩部立体显大,肩后束一定少不了#健身 #肩部训练
奥赛冠军背训
胸大肌、三角肌前束、三角肌后束拉伸动作
坏了,真让他练出来了
5个简单实用动作,快速打造粗壮的小臂
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学会这个侧平举小技巧,肩中束暴涨!
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给姜教练安排斜方肌放松
练的是肩,手臂却看起来好粗
肩膀训练里面可以按照这个计划来