简简单单，一个背训！
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龙门架飞鸟，练肩中束！
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这样练肩中束，哪有不炸的！
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感受女神，肩中束拉丝超级组训练！
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臀训！
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查尔斯，直臂下压细节！
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上臀为主的臀训！
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臀部孤立训练！
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背部训练！
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每次练背都高位下拉的你，练对了吗？看教父查尔斯怎么说的！
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奥赛冠军背训
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比基尼肩训！
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轰炸肩前束！
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臀部复合动作，小白勿试！
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查尔斯带练，肩前束！
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韩女士谈女性科技！
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臀训！
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一个动作全方位练背
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臀部孤立训练！你知道练的哪里吗？
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女神节快乐！做一个哇塞的中年少女！
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臀训，动作不值钱，重点在细节！
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奥塞比基尼冠军，臀腿训练！
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不要迷恋姐，姐会让你流鼻血～#感觉至上 #见人不如健身 #好身材就要不断的雕刻 #健身女孩多巴胺运动日常
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华人之光，女性之光，健美圈顶流！
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侧臀训练！离心训练很重要！
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按这个节奏深蹲，屁股怎么不炸！
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教父查尔斯，纠正绳索面拉练背细节！
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奥赛冠军之臀训！
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离心训练的重要性！
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背部训练——颈后高位下拉
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一组练炸你的肩中束！
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我已经40了，脸垮双下巴你就练背，坚持一段时间你会来谢我！
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2023年奥赛比基尼冠军，舞台展示
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想要背长肉该如何去练背？我有5点建议
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奥赛冠军完整臀训！
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奥赛冠军肩训
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急性子瘦后背❗️我愿称为瘦背天花板！站立跟练
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奥赛冠军臀部训练！
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来跟奥赛冠军练臀吧！
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肩后束训练动作合集！
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不尝试，怎么知道差多少，是吧？彦祖、亦菲们