《有氧鸭～》
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真的极限了
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壶铃挑战第一期！不要只当矢状面战神拉！
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5分钟就痛苦面具了，握力硬伤
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被壶铃夺舍，被控住了！
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这不比在椅子上做激活程度更高？
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这首歌特别适合新手练壶铃，建议点赞收藏一起练！
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升阳祛湿跟练版！每天15min瘦全身太快了，动作简单，一遍暴汗
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完全不会棒玲，但是左手手肘很需要棒玲去强化
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重新恢复训练的第16天
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壶铃300天初阶计划（180/300）（本周运动时间100/225min）
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压缩-释放能量！爽爆！
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深蹲前的张力建立
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↓3→3↑3↓↑3 BABA我有30条命！
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搞了半天股直肌才是弱点
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啥时候可以这样军推20个就及格了
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建立三次36公斤壶铃军推
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日拱一卒，体感上来说变强了，技术上来说生疏了
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45磅棒铃初见杀/大宝剑体感轻了很多
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跟着教练练了一次，已瘫……
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2分钟极速瘦全身！站立扭腰！懒人急性子冲
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壶铃风车动作教学｜增强动力链｜准确掌握动作细节提高运动表现
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练下侧平举叭
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100分钟壶铃土起马拉松
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今天不想玩壶铃，练练脚丫子吧
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光腚练习抖大雷的时候室友走了进来
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练后玩一下 记错步骤了差点军推2个
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肌肉帅哥健身房换衣
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棒子塑料的，身材不行的，力量没有的！下次还玩！
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日拱一卒，经验值+1
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侵权即删:我应该是对壶铃是真爱吧！
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完全不知道自己在练啥
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技师保健
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用硬式壶铃练习长循环，砸手了吧！活该！
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病号复出
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QD➕土起➕PRI
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一次完整的壶铃训练过程
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兔年的壶铃300天打卡 day22 随意流动一下
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肩肘腕稳定小技巧
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善败者不亡，在生死进退中增长有进步，但还差一些！
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日拱一卒当摇子