要手臂好看，试试这套手臂巨人组训练 （做4组每组休息120秒）#手臂训练 #健身
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新手练胸不要整那些没有用的，有这几个动作就够了！做好挺胸沉肩，手臂酸就减轻质量（做4组每组12次组间休息60秒）
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周一哑铃胸肌训练计划（每个动作完成4组，每组15次，组间休息60秒）#健身 #胸肌训练 #居家锻炼
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上胸薄弱这个动作要多练！#居家锻炼 #胸肌训练
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居家哑铃手臂训练计划（每个动作做4组每组12-15次组间休息90秒）#健身 #自律 #手臂训练
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6个手臂训练动作，打造有型麒麟臂（做4组每组15次中）组间休息90秒）#健身 #手臂训练 #居家健身
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新手一周哑铃力量训练安排，每个动作完成4组每组12-15次组间休息60秒#健身 #居家锻炼 #健身干货
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喜欢健身的粗犷汉子
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手臂训练大全 多角度打造麒麟臂 每个动作做4组每组12次组间休息30-60秒#手臂训练 #居家健身
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在家一条弹力带练起来全身
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新手想要背部好看，千万不能错过这几个动作#健身 #背部训练
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练手臂常见的错误和改正方法#健身 #手臂训练
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新手练肩膀别整太多没用的，把这6个训练动作做好就可以了 #健身打卡 #肩部训练
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练胸肌没感觉 试试这个胸肌超级组训练，用一个小重量就可以让胸肌💥#胸肌训练 #健身
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新手练手臂一上来就直接弯举应该是没感觉的，正确的手臂训练安排给你#自律 #手臂训练
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胸是男人的门面，想把胸练好顺序得正确#胸肌训练
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适合学生或者初学者的居家宿舍全方位增肌训练动作，组间休息90秒#自律 #居家健身
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健身不练腿迟早要后悔，想用哑铃练好腿有这四个动作足够了#居家锻炼 #腿部训练
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新手练胸不要做没用的动作，跟着视频练你也会练出好看的胸肌（做4组每组15次）#健身 #胸肌训练
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三种锻炼后束的方法，你更适合呢一种？#肩部训练
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8个动作用一副哑铃就能把整个胸肌完全练透（每个动作做3组，每组12次）
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上胸偏平的人一定要试试这个动作#健身 #居家锻炼 #胸肌训练
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健身误区｜解锁你的核心力量。
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适合初学者的居家哑铃肩部全方位训练动作，（做4组每组12～15组间休息90秒）#居家锻炼 #肩部训练 #健身
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胸要好看上胸一定得好好练，上胸扁平凹陷的这三个动作就要锻炼了#健身 #胸肌训练
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练胸不练背早晚要驼背，在家也可以练出性感有型的倒三角 #健身打卡 #自律健身
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新手一周六分化训练，合理安排休息和训练#健身#居家锻炼 #自律
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腰围63的视觉效果
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适合学生党或者新手的居家徒手腹肌训练动作，（做4组每组15-25秒组间休息60秒）#居家健身 #腹肌
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居家全方位腹肌马甲线训练计划，每天20分钟只需一块空地即可训练，每组休息60秒内
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练腹肌最💥裂的4个动作，看好了（组间休息30-60秒）#自律 #腹肌
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想要肩宽穿衣好看，把这一个动作练好就可以了#自律 #健身 #肩部训练
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哑铃推胸是练胸的王牌动作，但是这几个细节要注意#健身 #胸肌训练 #健身干货
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价值超过60万的练肩动作，一组下来就能让你的整个肩膀💥 #居家锻炼 #肩部训练 #直角肩
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一周健身计划第四天手臂训练，总共5个动作组间休息60秒内#健身 #手臂训练 #居家锻炼
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徒手手臂加胸肌训练计划
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