稳定动作→稳定进步
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储备计划“制造”——主项的建议
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呜呜呜
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猛男擦玻璃
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日常随记｜当玩力量举两年半的168南方小土豆练侧平举
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卧推变式动作合集
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你深蹲真的眨眼了吗——衣服下摆可能正在让你“眨眼”
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力量训练的肌肉感受真的很重要吗？
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W2D4｜下肢日动作有点好看的高杠深蹲和直腿硬拉
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底部启动深蹲｜深蹲不敢蹲，或者蹲不深的应对策略
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母子合练，顺便聊聊轻训与减载。
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健身随记｜举重服深蹲180kg*3
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健身干货｜深蹲内扣就是一定是错的吗？
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主动意识：肌肉与关节
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男女共用一套训练动作安排完全没有问题，只要基本技术掌握。
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刚好“三倍体重”深蹲的侧面视角（195kg，65kg）
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健身杂谈｜想测力量极限不知道怎么热身？看看这个
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三视角｜今天你的深蹲幅度到了吗？
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为什么普通人健身进步那么缓慢
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W4D1｜相对轻松的160kg深蹲和略微生疏的传统硬拉
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库存，低体脂状态下的高杠150kg*6
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腿日训练｜乍一看很稳的动作，一旦加上轨迹就会原形毕露。
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微调了下健身房布局，以及今天的训练
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深蹲不稳、抬臀究竟是什么原因？高杠深蹲躯干刚性的建立建议。
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去年今日｜关于我修正力训认知后，体重变轻但是蹲的更重了那回事
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健身器具｜隶德深蹲短裤
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你是否知道你的力量极限？｜简单聊聊力量训练的做组重量与极限转化
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减载腿日，不存在眨眼的深蹲【附小细节】
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W1D1｜低杠深蹲 窄距卧推
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健身书籍推荐——力量训练原理
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减载训练｜三大项姿势有点小优美的硬拉140kg，深蹲120kg，卧推75kg
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恢复训练，重开储备，高杠深蹲，窄距卧推
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“白嫖”性质的卧推教学推荐与闲聊
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减载周，打磨动作的深蹲硬拉120kg
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毫无训练痕迹
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连续健身三年零一个月的总结｜一份新手老手、健美力量举都适用的力量训练动作安排
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经验之谈｜我是如何做好力训动作前的预收紧（自身张力构建）的。
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体重64kg 低杠深蹲160kg*8、150kg*6
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健身随记｜12个字概括完力量训练的基本逻辑
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每组都接近力竭的胸腿训练
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心情愉快的储备胸腿训练