母子合练，顺便聊聊轻训与减载。
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蹲日｜体重67kg，无装低杠155kg*8、145kg*4*5
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胸训｜我练个胸和肩，和我腰伤了有什么关系？
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深蹲准备阶段的“膝髋联动外展”与离心下蹲的“膝髋联动”
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米君训记｜冲刺期第一周，低杠深蹲180kg*1，160kg5*2，愿低开高走
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减载日三大项5*5
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米君的健身十日谈｜第三期：力量训练的自感强度，训练有b数，对牛皮说不
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三分化D1｜体重68kg，高杠深蹲140kg*12
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减载训练｜“史密斯”深蹲125kg*8，卧推80kg*8
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国庆减载硬拉｜臀部疲劳的传统150kg*5、质量不错的相扑160kg*5
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轻训，宽距传统姿势组，俯卧撑2*50，随缘引体*4
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减载训练｜三大项姿势有点小优美的硬拉140kg，深蹲120kg，卧推75kg
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314磅｜约两倍体重的减载硬拉训练
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恢复期的八组下肢训练｜高杠深蹲*4，罗马尼亚硬拉*4
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米君的健身十日谈｜第四期：三大营养素的“449”须知，以及二分化训练建议
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轻松愉快的减载腿日｜深蹲硬拉120kg，倒蹬140kg（附当天计划）
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【加班的国庆训练vlog】10.3腿日，备勤不能离开单位，只能用完单位健身房所有的片了。
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比赛延期，储备重开｜深蹲150kg*5，高杠130kg*8
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W1D1｜连续健身快两年半以来第一次走力量训练计划
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因为有点累累于是选择减载的胸腿训练
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蒋哈克也腰拉？六分钟讲完硬拉“弯背”这一经典迷思
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W1D2｜朝闻道，夕死可矣，此道岂可笑乎？
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健身随记｜520练啥？练个腿!
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三视角｜今天你的深蹲幅度到了吗？
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W3D1｜深蹲160kg3组6次，这样的幅度可还令人满意？
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辅助卧推｜腿只是装饰，上面的人是不会懂的
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米君的健身十日谈｜第二期：一泻千里还是细水长流？聊聊有氧的选择
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减载周收尾一练｜圆背硬拉140kg*5，卧推95kg*5
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W1D4｜低杠高蹲和压不低臀位的传统硬拉125kg*8
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W2D4｜下肢日动作有点好看的高杠深蹲和直腿硬拉
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牛年健身房最后一练｜三大项简单全过一遍
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你是否知道你的力量极限？｜简单聊聊力量训练的做组重量与极限转化
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深蹲鸡汤｜没有人生来就能蹲的又深又重
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赛前周记｜“空气”硬拉与“时停”卧推，以及硬拉呼吸建议
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第四个减载日｜低杠硬拉150kg，相扑传统深蹲140kg
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我不做力量训练线上指导的原因，以及为爱好者找线上指导送上避雷建议。
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用词严谨的记录一次训练（掐指一算已经连续四天练腿了omg）
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体重67.4kg，相扑硬拉200kg（锁定失败差点被过肩摔）
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计划崩坏｜不应该存在的练腿日，蹲160kg拉170kg
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渐入佳境｜体重66.5，质量还行的卧推110kg*2
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这两天有点厌训，随便划划船吧……