京东 11.11 红包
刚好“三倍体重”深蹲的侧面视角（195kg，65kg）
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想要提升力量究竟应该练多重？｜80%极限重量的次数测试，力训周期计划的试金石
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体重64kg 低杠深蹲160kg*8、150kg*6
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W9D1｜体重65kg，轻松的深蹲155kg 3*6
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2021最后一蹲｜体重66，深蹲200kg，终于完成的深蹲三倍体重！
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低杠深蹲180kg*1 160kg 3*3
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W4D3｜体重65kg，无装深蹲170kg*2，相扑硬拉180kg*2
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切回低杠｜体重67kg，低杠深蹲120kg*20
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W2D4｜下肢日动作有点好看的高杠深蹲和直腿硬拉
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体重67kg，低杠深蹲150kg*8，最近有点用脑过度，训练状态有点差
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体重64kg，2.5倍体重深蹲做组
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健身干货｜深蹲内扣就是一定是错的吗？
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发些带轨迹的深蹲视频，多视角，体重67kg
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W1D2｜体重66kg，卧推120kg（非停顿）
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“白又瘦”W1D4｜健身房开门，体重66kg的传统硬拉180kg，
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稳步推进，体重65kg，卧推110kg*1，85kg 3*6
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【纯记录】高杠深蹲160kg*5
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只练主项的下肢日，高杠135kg 4*8，“宽距传统”150kg 3*5
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深蹲190kg 卧推120kg 硬拉195kg（历时两年两个月零七天）
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低杠蹲摸了一下100kg
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深蹲艰难恢复到180kg
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库存，低体脂状态下的高杠150kg*6
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真E片真重啊｜无护具高杠深蹲180kg、传统硬拉190kg（储备期神经属实拉胯）
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体重65.5kg，掉体重后艰难的高杠深蹲170kg及硬拉锁握练习
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休みの日｜卧推60kg，深蹲硬拉100kg
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恢复期的八组下肢训练｜高杠深蹲*4，罗马尼亚硬拉*4
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腰伤9天后的恢复性深蹲
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赛前周记｜减载深蹲180kg*1，窄推95kg4*4
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计划走崩的SBD日｜体重64kg 深蹲185kg 卧推110kg 相扑硬拉185kg
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2021最后一练｜三大项510kg，体重66.6，深蹲200kg，卧推120kg，硬拉190kg
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储备下肢训练｜小级别爱好者约两倍体重的蹲拉做组
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如何做好传统硬拉的下肢张力与蹬地
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值完夜班的空腹140kg*10
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深蹲288kg获得健身房最高礼仪：注目礼
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年终新pr｜体重66，深蹲180*3、硬拉175*2，我的深蹲终究还是超过了硬拉
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高杠135kg 3*10，找回“宽距硬拉”感觉后深蹲硬拉反而更有感觉的储备训练
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减载背日｜今日体重64.5kg，硬拉180kg、深蹲120kg
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辅助深蹲130kg*2
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三项730kg三组
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相扑硬拉180kg*5