心情愉快的储备胸腿训练
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
储备计划“制造”——主项的建议
...
比赛延期，储备重开｜深蹲150kg*5，高杠130kg*8
...
关于力量训练储备计划组次递进的参考建议
...
纯训日常｜开启新一轮储备周期，高杠深蹲，前蹲，罗马尼亚硬拉。
...
深夜小训 人生一蹲
...
稳定动作→稳定进步
...
高杠135kg 3*10，找回“宽距硬拉”感觉后深蹲硬拉反而更有感觉的储备训练
...
储备期B｜W2小周期训练总结（全程干货？!）
...
毫无训练痕迹
...
储备期结束｜体重67kg，高杠深蹲155kg*8
...
480kg三大项训练（七倍体重）｜深蹲180kg，卧推110kg，硬拉190kg
...
米君的家庭健身房计划1
...
力训分享｜膝盖!膝盖!你的蹲拉加速带!
...
如何做好传统硬拉的下肢张力与蹬地
...
力量训练的肌肉感受真的很重要吗？
...
我不做力量训练线上指导的原因，以及为爱好者找线上指导送上避雷建议。
...
日常随记｜当玩力量举两年半的168南方小土豆练侧平举
...
每组都接近力竭的胸腿训练
...
储备周期结束导出｜体重69kg 高杠深蹲160kg*10 传统硬拉210kg 卧推100kg 5*5
...
体重64kg 低杠深蹲160kg*8、150kg*6
...
增肌增力的底层逻辑——渐进超负荷
...
只要你喜欢练背，就一定能学会卧推
...
经验之谈｜我是如何做好力训动作前的预收紧（自身张力构建）的。
...
中年情侣|怎么鞭策另一半做身材管理
...
【纯记录】高杠深蹲160kg*5
...
王道2.0版本
...
沈阳80岁大爷，肌肉训练有方法，这体能可太少见了
...
休息日｜15%不到一点的体脂和不应该存在的硬拉
...
蹲日｜体重67kg，无装低杠155kg*8、145kg*4*5
...
健身杂谈｜想测力量极限不知道怎么热身？看看这个
...
值完夜班的空腹140kg*10
...
健身随记｜或许你压根不需要“专项性”
...
重庆肌肉男逆天发言！！！
...
蒋哈克也腰拉？六分钟讲完硬拉“弯背”这一经典迷思
...
节后复训｜体重67kg，蹲拉200kg，卧推112.5kg
...
连续健身三年零一个月的总结｜一份新手老手、健美力量举都适用的力量训练动作安排
...
今日体重64kg整的状态，目标下周压到63kg，结束储备周期。
...
深蹲经验谈｜聊聊屁股眨眼、屈髋节奏、深蹲幅度
...
健身随记｜举重服深蹲180kg*3
...
今日主项｜高杠深蹲，赤字硬拉，负重引体。看球影响状态但无悔。