京东 11.11 红包
145kg两次（77cm握距）
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平板支撑～有氧后的核心训练
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SBD日(630kg)：深蹲220kg，卧推150kg，硬拉260kg
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卧推120kg九次/130kg六次
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65cm握距120kg三次，木板105kg做组，60kg推举
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在家练胸动作简单实用
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这竟然是1️⃣位日语老师！
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66-70cm握距120kg做组
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140kg一组/100kg55cm窄握两组/66cm两组/120kg木板一组
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如何花最少的钱给自行车减重
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阿纳托利：医生让我多锻炼
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肌肉膨胀
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周期即将结束（低杠蹲240kg四次）
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55cm握距110kg六组，第六组120kg(临时加重)
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从零开始的俯卧撑第76天。轻喷啊，球球了。我知道自己菜，进步的也慢。可是自己的身体素质在这，坚持了这么多天，对我来说就是进步了。
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单调的健身生活
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130kg停顿五次/110kg八次两组/90kgspoto辅助（学习动作中）
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积累期卧推，100kg中握做组加辅助45cm握距窄推
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高杠间歇190kg低杠220kg
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胸部脂肪堆积这样练
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为什么我练卧推背会有充血感
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八两酒配100俯卧撑！坚持到底
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抬头看看 那是你的太阳吗
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0基础如何做引体向上
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动态休息日：哑铃推肩40kg十四次
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210kg八组+180kg两组
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练肩的顺序你知道吗？
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深蹲的进杠
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帅哥分享！
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女生宿舍人均硬拉100kg（美术系）
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停顿宽握硬拉190kg
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这是？
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减不下来了
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一个动作练上胸和肩前束
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硬拉145kg组
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30分钟古法健身，全程无跑跳！一遍下来暴汗燃脂！
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老师，2天的作业！
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硬拉220kg五组
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健身为什么要打卡
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练二头时应该注意这几个动作