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汉唐力量举#ZKC中国张孔#黄金健美超级联赛#ipl力量举#CPA力量举联盟，关注汉唐力量举线上卧推挑战赛@汉唐力量举一鸣
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硬拉又掉没了（无腰带200三次组/停顿拉160～170/直腿150）
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140kg/110kg57握两组/90kg木板四组
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高杠190kg四乘四
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硬拉日
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高杠205kg四次加180kg低杠练习组
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卧推135kg做组（今年第一次）
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恢复第二蹲（高杠190kg五乘五，低杠220kg收尾）
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踩点一家铁馆（史密斯推肩100kg做组）
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220kg/170kg八次做组/205kg硬拉/150kg直腿
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高杠165kg+前蹲120～140kg做组
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145kg两次（77cm握距）
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髋铰链好一点
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150kg三组八次
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十天没练，状态还行(体重93kg）
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积累期第一周第三练，170间歇蹲、165硬拉、140直腿
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尽量停顿明显一点的间歇蹲（160～180kg）
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硬拉145kg组
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阳后第五次恢复，后链整体弱
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积累期B第二周第一蹲（160kg）
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恢复训练，小重量探探路（体重93kg）
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积累A第二蹲和直腿拉，均170kg
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中强度硬拉日：237kg五次组/超程205kg两组/180kg直腿
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积累期B第二周第四练，无腿中握下斜六组坐姿推肩五组
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130kg停顿五次/110kg八次两组/90kgspoto辅助（学习动作中）
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经典皮肤返场（积累A中握110kg六乘六）
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“低血糖硬拉”，七成战斗力完成训练
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卧推（今年第一次停顿120kg）
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停顿宽握硬拉190kg
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190两组/165三组/低杠180一组
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硬拉和卧推（225+185/130+125）
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维持腿力
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小推日（三头训练）
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继续适应场地（硬拉250kg/宽握超程停顿170kg两组/直腿超程170kg一组/泽奇三组）
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停顿硬拉
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间歇蹲做组未遂（停顿太短）
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高杠间歇190kg低杠220kg
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背部训练