周期即将结束（低杠蹲240kg四次）
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250kg×2，保留体力下周硬拉冲击270kg
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转化周期硬拉240kg五次
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低强度深蹲日：220kg/200kg两组八次/180kg两组六次
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状态不好的时候就这样，210四次，230拉不到膝盖…
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高杠间歇190kg低杠220kg
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低杆蹲200kg五组（五到六次）
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大强度卧推日（140kg五次失败）
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66cm握距150kg卧推成功（140kg四次/130kg五次）
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敢问，在B站深蹲入门蹲多少
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中强度硬拉日（225kg七次/180kg宽拉两组/180kg窄站距两组/175kg高杠四组）
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我们商健大哥，体重89kg赛推185kg，年过五旬，纯自然健身，所有力训爱好者的榜样
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力量训练硬拉
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积累第二练（190kg+185kg六组）
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高杠192～201.5kg三组三次，前蹲165～170kg五组一次
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卧推（100kg二十四次加120kg做组）
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简单练一练（朋友聚会）
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57kg力量举小白训练日常｜今天去北大找朋友们训练啦
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高中生一年内三大项500kg的第二步，深蹲174kg
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简单练一下（无护具160～200kg高杠，140kg前蹲）
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高杠间歇蹲205kg三次
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高杠170kg～185kg五组七次
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减载周结束，重新上路，170kg高杠七次
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底部启动蹲170kg做组
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无护具硬拉200kg/74握130kg卧推五次
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深蹲340kg
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当深蹲做多了的hubby帮你背包/包裹很紧
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150kg三组八次
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积累期卧推，100kg中握做组加辅助45cm握距窄推
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硬拉250kg（龟背后侧链崩溃，今年没有余地了明年再努力）
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160kg深蹲4*4，130kg卧推3*3。
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高杠195～210kg三组三次，前蹲170～180kg
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允许失败 但要变强 深蹲记录112.5公斤
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160kg八次五组，控制在rpe7
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结束今天的训练后……我又蹲了次200kg (๑• . •๑)
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减载周硬拉（220kg八次一组）
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黑皮壮汉
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练太晚是没有力气的
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再回头深蹲变成最差的一项了（坚持恢复）
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高杠深蹲160 kg～215kg 做组（180kg停顿高杠六次）
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190kg五乘五假装转化