京东 11.11 红包
2023.12.30 有氧慢跑15公里，平均配速526，平均心率142
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2023.9.2 晨跑30公里，状态一般，平均配速516，平均心率148
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2023.10.20 有氧慢跑10.5公里。平均配速514，平均心率151。
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2023.10.28 恢复跑10公里。平均配速523，平均心率154。
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2023.8.26 晨跑30公里，平均配速510，平均心率150
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2023.9.13 晨跑14公里，平均配速516，平均心率149
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2023.12.24 有氧慢跑27公里。平均配速536，平均心率141（又崴脚了…）
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2023.10.15 晨跑21.12公里，平均配速521，平均心率149
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2023.9.10 有氧恢复跑7公里，平均配速549，平均心率136
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2023.12.21 零下15度有氧慢跑19公里，平均配速541，平均心率149（有3公里多高驰心率飘到170+）
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2024.1.3 有氧慢跑15公里。平均配速529，平均心率142。
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2024.5.7 晨跑17公里，平均配速526，平均心率141，爬升171米。
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2023.9.7 晨跑13公里，E6K+M6K，平均配速508，平均心率152
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2023.8.6 雨战慢跑2公里+马拉松配速区间跑20公里
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2023.10.12 晨跑14公里，平均配速513，平均心率149
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2024.1.18 有氧慢跑13公里，平均配速541，平均心率142。
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2024.3.1 有氧晨跑15公里。平均配速531，平均心率143。
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2023.8.3 晨跑12公里，有氧慢跑2公里+马配区间8公里+乳酸阈区2公里
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2023.10.18 晨跑13公里。状态不好，平均配速458，平均心率158。
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2024.4.13 晨跑26公里，平均配速514，平均心率142。
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2024.6.25 晨跑19公里。平均配速516，平均心率146。
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2024.2.7 有氧晨跑18公里，平均配速522，平均心率143
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2023.8.13 夜跑10公里，配速518，心率150
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2.23.7.16 夜跑轻松跑6公里，六分配
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2023.12.3 夜跑18公里。平均配速514，平均心率154
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2023.7.28 有氧慢跑6公里
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2023.12.9 晨跑有氧慢跑26公里，平均配速524，平均心率145左右。
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2024.1.20 晨跑11公里，E8K+M4K。平均配速521平均心率147。
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2023.12.26 有氧慢跑10公里，平均配速533，平均心率137。
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2024.5.22 晨跑加量，21.3公里平均配速522，平均心率141。
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2024.4.26 晨跑20公里，平均配速516，平均心率140。不满意的一节课。
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2024.2.6 有氧晨跑13公里，平均配速527，平均心率144。
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2023.8.29 夜跑11公里（轻松跑30分钟，马拉松配速区间20分钟，乳酸阈区间跑10分钟）
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2024.7.30 晨跑16公里，平均配速524，平均心率138，附带飞比特背心初体验
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2023.11.12 晨跑还债22公里，平均配速545，平均心率138。
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2024.6.23 慢跑25公里。平均配速536，平均心率143，爬升306米。
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2024.7.23 偷工减料卡10公里，平均配速530，平均心率140。
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2023.9.13 晨跑13公里，体感不好喘不动气。平均配速524，平均心率148
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2023.9.11 火车站等人间隙慢跑3公里
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新买的索康尼啡鹏3，一个赞一公里，一个币三公里，一周内有效
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2023.12.28 有氧慢跑11公里，平均配速525，平均心率141。