停顿高翻 80kg-120kg
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整活单手高翻90kg
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Cf抓举专项训练(80kg-107kg 2reps)
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120kg」悬垂高翻➕2分腿挺
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翻挺100-140kg
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30s一个下蹲抓(80-97kg)成功率100
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「前蹲150kg」训练不含，重量轻一半
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12分钟高翻练习75kg-130kg
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［连续抓举］使用crossfit的技术做举重训练90kg tng 3reps
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过头蹲5✖️5 (80-100kg)
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抓92kg 翻140 挺128kg
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抓举辅助力量训练(发力硬拉➕熊猫拉)
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抓举训练emom 10mins60kg-110kg
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抓举技术训练60—100kg
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抓举技术.热身.教学
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高翻提高班
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15分钟抓举，112kg.还算满意
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高翻组合110kg-125kg被压
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抓举105kg/倒立撑/宽距引体/体操综合(容量周)
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过头蹲60-120kg
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抓举专项(110kg✖️2)➕深蹲(170kg✖️2)
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100kg高举用在做wod中
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抓举训练，训练日的第3天，失败率奇高。
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#高翻提高班 动作分析
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减载周训练安排
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连续高翻90-117kg
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关于硬拉,高翻蹭腿的的问题
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抓举PR117kg成功率100％的一天
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心中无女人，抓举自然神(60kg-110kg)
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Open21.2 燃box&麒麟左石头&右大黄
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做好周期，时间给我答案
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Emon8mins2Hip snatch 60kg-95kg
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抓举加悬垂抓举0-105kg90s一组
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腿力上涨 | 翻挺训练
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10分钟挺举训练60-140kg
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容量周借力推90kg
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硬拉(300kg)战胜恐惧的办法就是直面恐惧
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Snatch pull 慢速拉起起
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前蹲pr➕高翻130kg 2个
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抓举120kg翻车