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【Caroline Girvan】60min杀手级复合循环有氧燃脂训练,高效燃烧卡路里,居家硬核健身!
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1.前半部分30min,2个动作为1组,共8组,在3min里不断的循环,最后冲刺2个动作循环1min,动作都很全面,腿部、手臂和腹部都能训练到,编排的很好啊! 2.后半部分30min,2个动作为1组,共9组,在3min里不断的循环,最后冲刺100个触肩平板支撑,里面每组基本都有一个波比跳组合动作,简直是波比跳盛宴,练完超级暴汗! 总之,动作都不复杂,里面俯卧撑、波比跳、深蹲跳较多,很考验耐力,强度挺大的,根据自己情况酌情练哈
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