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【Caroline Girvan】70min哑铃全身&有氧HIIT训练<复合循环系列Day3>增强全身力量与肌肉,有氧燃脂暴汗,硬核健身!
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这套前半部分是60min哑铃全身,2个动作为1组,共17组,每组动作在3min里进行循环训练,这个力量训练时长很长,大家适量跟练哦,视频分别如腿部+上肢+腹部组成,其中腿部占比较多,也是很虐腿的哈;后半部分是10min全身HIIT,快速提升心率,最后有个3min平板支撑挑战,整套编排很好,全身都能针对性的训练到,强度也很大,实在不行可以自行降阶的,没有强大负重训练基础,建议大家不要上这么重的重量,适合自己最重要哈,最后记得收藏点赞打卡起来哦❤
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