2021已经过去，2022刚刚到来，大家元旦快乐啊——跳绳第23天
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儿子说今天在幼儿园舞狮手很酸，却不知不觉多跳了一组——坚持跳绳第21天
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又和小盆友玩起了空中飞人——80后大叔跳绳坚持100天的第16天
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在家边跳绳边指导儿子玩街机游戏。——80后大叔坚持跳绳100天的第十天
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儿子为了硬币也是拼了，大叔尝试新姿势跳法。——坚持跳绳100天的第13天
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拿小盆友当哑铃用，小盆友积极配合——跳绳坚持100天的第18天
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小朋友跳绳每天进步一点点——80后大叔坚持跳绳第24天
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状态不好，适当降低了强度——坚持跳绳100天的第20天
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跳绳强度增加为1200个。需要个口号，该怎么取呢？——每日跳绳的第11天
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小朋友跳绳每天进步一点点——80后大叔带娃一起跳绳第26天
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小盆友一天不捣蛋就浑身不自在——80后大叔坚持跳绳100天的第15天
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坚持跳绳的第八天
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越跳越健康，越活越年轻！这口号可还行。——坚持跳绳100天的第12天
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周末不加班，拉上小盆友一起玩跳绳。——每天跳绳第九天
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140.9-138.2=？？跳绳跳了一个月，总之效果还是很显著的！
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80后大叔每天跳绳1000个，坚持100天的第三天
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80后大叔挑战100天跳绳，每天1000个，第一天。
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小朋友跳绳每天都有进步～～80后大叔每日跳绳坚持100天的第14天
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转完圈圈再跳绳，敢问有谁？——每天跳绳1000个坚持100天的第四天。
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80后大叔，每天跳绳1000个，坚持100天的第四天。
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初次和儿子双人跳绳，儿子心不在焉，配合不默契
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天晴了，雨停了，终于可以游泳了
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练了几个月，就这？
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周末熊孩子凑一窝，简直要造反啦
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再累也要练起来，加油！
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不容易，多日练习与尝试，终于首次顺利跳过一次三摇！
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七天4分钟间歇训练——第五天 最后的波比跳简直要老命
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坚持每天跳绳5分钟，就是一种自律！
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野生鱼塘野游泳
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人到中年不得已，下班家里练身体！
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姿势难看不要紧，游得动就行。游的慢不要紧，不会沉就行。
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锻炼起来，加油！
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突凸秃，大地都颤抖了
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自用｜跳绳3500下 60s+15s
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多日等待，终于迎来第一批桩基材料——预制混凝土实心方桩
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七天4分钟间歇训练——第七天
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有小捣蛋在场必然捣蛋！！
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咚东冬氡
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耐力跳绳5分钟，时间不长，跳绳过程却很漫长
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推力不行咱就练推力，似乎正面靠墙推起来比较轻松～～
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七天4分钟间歇训练——第四天