状态不好，适当降低了强度——坚持跳绳100天的第20天
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在家边跳绳边指导儿子玩街机游戏。——80后大叔坚持跳绳100天的第十天
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四步十二个动作学会跳绳
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七天4分钟间歇训练——第二天
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如果你身体健康，那么你就可以起飞
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七天4分钟间歇训练——第三天
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80后大叔，每天跳绳1000个，坚持100天的第四天。
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80后大叔每天跳绳1000个，坚持100天的第二天。
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每日强度加到1400个，边跳边对儿子进行说教——坚持跳绳100天的第19天
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七天4分钟间歇训练——第四天
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七天4分钟间歇训练——第一天
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小朋友跳绳每天进步一点点——80后大叔坚持跳绳第24天
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【姓隔名壁字老黄】视频已打包，欢迎围观！
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又和小盆友玩起了空中飞人——80后大叔跳绳坚持100天的第16天
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读书，吃的是寂寞的苦。自律，吃的便是坚持的苦。加油！
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翻滚吧，麻辣烫！
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80后大叔每天跳绳1000个，坚持100天的第三天
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朴实无华的30秒双摇跳绳
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小盆友一天不捣蛋就浑身不自在——80后大叔坚持跳绳100天的第15天
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坚持跳绳的第八天
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坚持每天跳绳，偶尔也练一练引体向上。——坚持跳绳的第34天
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拉上小盆友一起跳绳，小盆友被迫进步。——每日跳绳1000个，坚持100天的第七天
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家用的单杆安不安全，一起来聊聊吧…
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尝试挂杆100秒没成功～～
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不做细*，练就完了，加油！
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偶感风寒，多日咳嗽不止久久未愈，时至今日身体骨架已然锈矣～～
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跳绳强度增加为1200个。需要个口号，该怎么取呢？——每日跳绳的第11天
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小朋友跳绳每天进步一点点——80后大叔带娃一起跳绳第25天
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日常锻炼变成与小孩子的游戏，各种负重训练
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调皮小捣蛋的新操作——带小朋友一起跳绳第28天
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这是在干什么，看都没人看…
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坚持每天一次跳绳5分钟，就可以算自律，加油！
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周末不加班，拉上小盆友一起玩跳绳。——每天跳绳第九天
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儿子为了硬币也是拼了，大叔尝试新姿势跳法。——坚持跳绳100天的第13天
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真·五体投地——论柔韧性还得是小捣蛋
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尝试一分钟40个俯卧撑加15个引体向上，没成功～～
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每天练一练，每天进步一点点
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鲫鱼打挺，差点摔掉大门牙～～
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儿子这套旺拔拳法耍的倒是有模有样～～
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有进步，窄距俯卧撑变的标准了，加油！
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儿子一分钟跳绳112个，中间绊脚两次，进步空间应该还很大