【抄经典11】《黄帝内经·四气调神大论》｜秋三月
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【扎马步60】“阳气者，精则养神，柔则养筋。”——《黄帝内经》
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【抄经典15】主打一个朦胧美｜黄帝内经·四气调神大论｜不治已病治未病
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【抄经典12】《黄帝内经·四气调神大论》｜冬三月
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倪海厦：任何皮肤病，都能治愈！！
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倪海厦:舌头有齿痕，这里可能出现了堵塞!
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【抄经典16】默写针灸穴位歌诀｜手太阴肺经➕手阳明大肠经
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【扎马步24】突破3分钟！｜3分10秒｜生出妙境，天地在掌内旋转
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【八段锦6】带老爸晨练之六｜主角没入画
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【抄经典3】黄帝内经·上古天真论
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【抄经典7】默记：彭子益《圆运动的古中医学》p10"十二经气圆运动图"
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【金刚功42】还摸不透新手机，这远古画质
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【临帖30】赵孟頫《洛神赋》｜声哀厉而弥长
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【金刚功18】马步突破，心情振奋，乘势再打一遍金刚功。可惜手机内存不足，无法录全程。
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【金刚功67】“富贵非所愿，与人驻颜光。”——李白《短歌行》
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【金刚功19】 旁边两位晨练阿叔的对话："渠搞紧咩啊？会唔会影埋我地？" "肯定系搞紧d咩直播啦。"
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【金刚功69】“云天收夏色，木叶动秋声。”——刘言史《立秋》
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【金刚功6】夜卧早起， 广步于庭， 被发缓形， 以使志生
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【金刚功44】万籁无声，心境浮沉
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【金刚功65】“此身忘事浑容易”——辛弃疾《鹧鸪天·戊午拜复职奉祠之命》
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倪师：经外奇穴，一点就睡
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【抄经典1】《黄帝内经·素问·上古天真论》｜用自己不成体的字｜默写经典
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【金刚功36】｜"眼到心到，心到气到，气到血到，最后精到"
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【金刚功34】"人以天地之气生，四时之法成"
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【扎马步36】4分45秒｜五分钟功亏一篑
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【八段锦2】时间尚宽裕，温故而知新
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【抄经典2】《黄帝内经•上古天真论》｜精神内守，难难难。
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【金刚功13】暴雨和假期都朝我飞奔而来
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【金刚功21】懒剪，5遍，原速｜运动已成每个清晨的期待
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【金刚功72】“天高地迥，觉宇宙之无穷；兴尽悲来，识盈虚之有数。”
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【金刚功50】7-9遍完整版｜云无心以出岫
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【金刚功60】工作麻了，不想动脑子想标题
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【金刚功39】上班前仓促打五遍｜2倍速
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【金刚功24】今日迎检，提前返岗，未录。发上周四库存。
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养肝，每天只需10分钟
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真正能让脾胃恢复的方式只有两种。
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【金刚功64】撞邪，鬼古，风水｜两位聊天派大叔返场，今日话题有点意思
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24岁小伙手淫15年，如今望洞流泪，痛哭不已，肠子都悔青了！
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【金刚功38】带老爸晨练之四
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【抄经典17】默写足阳明胃经，刚好两首歌时间
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讲述鬼门十三针的故事