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【扎马步24】突破3分钟!|3分10秒|生出妙境,天地在掌内旋转
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马步蹲6分30秒。屁股快挨的地了
【扎马步1】拼拼凑凑几分钟
【扎马步32】单组突破4分半|4分36秒
【金刚功28】起晚,练完踩点吃食堂,未见阿叔侃大山
【健身日志14】尝试负重引体18㎏(8组×5个,共40个)|加班等候时,穿插训练
要想身体棒,马步先蹲好
11分钟四平马步,侧身,让大家看得清楚,全程卷尾骨,累!!!!
马步是练过的都懂
【扎马步6】一边蹲平,一边在抖/轻舟已过万重山
【扎马步36】4分45秒|五分钟功亏一篑
马步day25 拼死拼活七分钟
【扎马步10】周末加班,练完再干!
【扎马步25】目光者,外日月交光也。
【扎马步33】旅途懈怠几日,扎4分钟恢复下
【扎马步18】单组突破2分30秒|日练不辍|凑个两组5分钟
全站最简单马步教学 3分钟零基础包教包会 马步,现在开练!!【简单易懂的武当养生】
【扎马步21】掐头去尾2分40秒|大叔阿姨们木拍击球,像是古刹木鱼声,声声悦耳
【金刚功24】今日迎检,提前返岗,未录。发上周四库存。
【金刚功19】 旁边两位晨练阿叔的对话:"渠搞紧咩啊?会唔会影埋我地?" "肯定系搞紧d咩直播啦。"
【金刚功21】懒剪,5遍,原速|运动已成每个清晨的期待
【健身日志18】负重11.25㎏|正式组9组×8个,共72个|最后一组真没力气了!|引体➕臂屈伸
【扎马步26】蹲低点|3分15秒
【扎马步17】龙舟水,广州的雨要下多久?
【金刚功23】满天浮云动,摇曳入晴空。
【金刚功22】羊城又是风雨天|发昨日库存|你们过六一吗?
【扎马步7】终于突破2分钟!
【扎马步37】侧面|4分10秒|蹲完,转瞬屋顶过云雨
【扎马步22】2分40秒第二次
【扎马步38】突破五分钟,但歪歪扭扭|阳光刺眼,背面站桩
【扎马步31】调结构,突命门,开手肘|赶早餐,扎2分钟
【金刚功33】带老豆晨练之三
【扎马步23】蹲更低,但更短|2分30秒
【金刚功32】平芜尽处是春山
蹲四平马步主要是开跨和脊骨端正带动气血流动,基本要做到大腿后部分为主要受力而不是膝盖受力。 一定要禁欲,一定要休息。状态不好,累的情况下不要勉强自己再去蹲马步!
【金刚功25】凉亭避雨|剪短烦恼丝
马步想腰背伸直,方法给了哈。看大家自己取了
【健身日志19】负重12㎏(8组*8个,共64个)|逐步加载加量|引体➕臂屈伸
【健身日志17】尝试新计划|减重加量,打磨动作|负重10㎏容量组(正式组,8组×8次,共64个)|引体向上➕臂屈伸
武当四平马步怎么蹲(向后撑膝盖!)。个人经验视频有点长,精髓在最后。
【扎马步27】3分20秒|一位大姐在旁边跳disco时,心静是真的很难|给你们也听听?