平板2
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平板
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还是菜鸡
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平板支撑3这样40秒
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运动1
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简单的二头肌训练
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跳绳2
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跳绳3
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跳绳
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雾天出行
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跪姿俯卧撑
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腿，核心力量弱，前倾
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走走跟练2
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走走跟练
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引体向上辅助
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胸5做不了的俯卧撑
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跳绳
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卧推15，新装备
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辅助引体向上
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辅助引体向上2
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辅助引体向上
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卧推20 3个
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卧推，胸中间好痛*_*
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核心跟练
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热身拉三
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引体向上辅助
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弹力带引体向上
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俯卧撑
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无重量卧推
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俯卧撑2.0
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热身拉二
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2
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高位下拉
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深蹲
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腿3，10+10+7.5+7.5
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日常俯卧撑深蹲
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无绳跳绳
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走走跟练
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哑铃划船
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ap-5
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拉六下