平板支撑3这样40秒
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平板支撑2只有四十秒
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卧推40kg
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跪姿俯卧撑40，1
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卧推15-12-12
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平板2
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平板
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跳绳3
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跳绳膝盖疼
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二头肌1
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跳绳，有绳的！
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弹力带引体向上
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简单的二头肌训练
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背，但没练到
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肩
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胸5做不了的俯卧撑
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简单的胸部训练
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辅助拉
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引体向上辅助
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跳绳
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肩推
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辅助引体向上2
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跳神
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失败的胸推，好疼啊
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四项拉乘起蹲
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肩3
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卧推
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找不到感觉的背部
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辅助引体向上3
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腿，核心力量弱，前倾
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引体向上辅助拉
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辅助引体向上4
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深蹲
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俯卧撑
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卧推，肩膀疼
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背1
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卧推
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羽毛球高远球易错点，看来看看你中了几个吧！
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热身拉三
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辅助引体3
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肩6