京东 11.11 红包
[y-ran]核心收紧训练稳定性
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基本功胯臀部位元素30min跟练/好好练就继续更
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[y-ran]核心收缩与稳定性加强版
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基本功核心稳定练习～重点在感受用核心去稳定身体
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爵士基本功胸胯大wave超详细讲解与跟练
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基本功套路练习-慢速手臂肌肉训练
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坐胯与提胯怎么切换，连续坐胯与提胯怎么练习
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【针对零基础小白怎么学舞，基本功学习顺序】这个视频特别重要哈，建议一定花点时间仔细看哦
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【y-ran】跟练基本功核心控制两种情况～
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【y-ran】核心感知～怎么找核心，这一组练习可能帮到你
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零基础小白看这长视频测试-学舞第一天，先来瞅瞅自己协调么
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基本功讲解肩膀的律动练习
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【慢练翻胯】八字胯总是做不对，那是这个翻胯没得翻好，四个定点一定得练
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【爵士基本功一首歌很练-脖子下巴开发】来不会动脖子的看这里好好慢练
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[y-ran]wave+拖步/滑步超常见组合～
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【爵士基本功胸腔定点上下前后究竟是什么区别】冲三首歌长时间都给我收藏起来练习哈哈哈
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基本功跟练-胸背上下前后四个定点有参照物跟练，找不到点没关系
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【y-ran】基本功组合-区分两种转身，体态转与整体绷紧核心转
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【y-ran】基本功详细讲解上半身侧wave～超常用，后续➕下半身就是全身侧wave～
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核心收紧怎么搞
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爵士基本功-各种蹲必须认识练习
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爵士基本功常见的踩脚勾脚困住你了么
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私教课基本功干货拿去练八，有关腿粗线条
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【y-ran】基本功跟练-肩背肌肉收缩与训练，会正确做体态了不
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爵士基本功甩头➕wave➕手协调，一步步来练吧
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私教基本功套路跟练-滑步练习
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常见的两侧走位，腹胯延伸
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大荡胯怎么做好看，快练
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[y-ran]肩膀定点+走位练习
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[y-ran]pocketlocket舞蹈开头细节基本功组合跟练讲解
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【爵士基本功一首歌练习-手部爆发弹力运用】学完了会不会觉得原来这么多动作都是这样的发力原则，恍然大悟呀，留言告诉我哈哈
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零基础基本功-还是脚跟脚尖律动～
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爵士基本功一首歌很练，一边走一边wave
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【y-ran】纠错系列-细节注意放在站着/跳跃/走位的大腿膝盖弯曲度上。适度的弯曲更好的收缩肌肉去做控制哦
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[y-ran]纠错细节系列 为什么跳舞手部显得特别僵硬？新阶段-我的基本功线上团课开启啦
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【私教课跟练35min】踩脚➕胯臀动作，无剪辑所以很不默契哈哈啊哈哈
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【爵士基本功元素讲解-低位控手圆胯】
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私教课基本功套路自编跟练-今天是肩胸胯手的四个部位的协调哦
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胸背up和down跟练
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