30岁中年人近期扣篮
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【海粼】推22（30kg臂屈伸4×12）
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175普通扣篮
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【海粼】吊环双力臂教学
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头平框风车康复训练
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【海粼】拉力16（引体4×15挑战失败哈哈）
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膝前痛专项康复训练
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2024第一次扣篮+训练碎片
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【海粼】推力16（恢复基础训练）
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【海粼】直臂分腿慢起接控倒立50s
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冷就保持一下单双手扣篮吧
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抛球扣篮小技巧
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【海粼】蔡徐村第一扣将2022扣篮总结
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【海粼】解锁分腿俄挺？
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【海粼】拉力17
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【弹跳训练】3个保养膝关节的动作
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175海粼扣篮合集
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【海粼】推25（解锁90度倒立撑）
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大开大合的球风遇到了真美式！
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175海粼解锁标框双手扣篮
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【海粼】推23（倒立撑做组）
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排球扣篮！180cm排球运动员Brendenn Oneil扣篮训练！
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记录自己首次20次不停顿引体
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【海粼】拉22（状态不佳）
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【海粼】上肢拉13（引体28kg5×5）
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【海粼】上肢推训练记录5
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【海粼】拉20（15kg引体5×8失败）
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175小矮子简简单单扣个篮
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【海粼】恢复上肢训练4个月解锁的简单动作
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175扣篮及部分抗阻训练
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朴实无华单手勉扣
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【海粼】近期的扣篮和力量
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海粼2023部分扣篮
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【海粼】上肢推训练记录7
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解锁抛球风车扣篮
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【海粼】拉27（引体20kg5×6完成）
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【海粼】爬绳+双力臂
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引体24kg5×5
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军训累了勉扣几个放松一下
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矮框扣篮节奏训练
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【海粼】拉力18（首次完成引体4×15）