175小矮子简简单单扣个篮
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175海粼（扣篮四件套）
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175海粼扣篮合集
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175普通扣篮
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175海粼解锁标框双手扣篮
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175扣篮记录
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【海粼】175扣篮&力量
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175扣篮及部分抗阻训练
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175海粼近期简单单双手扣篮
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头平框风车康复训练
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2024第一次扣篮+训练碎片
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【海粼】拉力16（引体4×15挑战失败哈哈）
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框3米，摸高有330？
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【海粼】上肢推训练记录5
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【海粼】直臂分腿慢起接控倒立50s
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抛球扣篮有手就行？
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朴实无华单手勉扣
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解锁抛球风车扣篮
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【海粼】上肢拉13（引体28kg5×5）
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海粼2023部分扣篮
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【海粼】拉22（状态不佳）
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【海粼】拉20（15kg引体5×8失败）
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175扣篮，弹跳稳定1米
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【海粼】拉29（引体21kg5×8失败哈哈）
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引体24kg5×5
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矮框扣篮节奏训练
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近期一些上肢训练
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比较满意的一次标框扣篮训练
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【海粼】上肢静态训练记录3
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【海粼】蔡徐村第一扣将2022扣篮总结
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2021稳定标框单手扣，2022继续起飞
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【海粼】拉力18（首次完成引体4×15）
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【孙汪】2011年4月师徒3人一起打篮球
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【海粼】近期的扣篮和力量
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【海粼】上肢拉训练记录1
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【海粼】拉23（引体4×15质量更好了点）
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【海粼】拉26（记录训练全程）
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【海粼】拉27（引体20kg5×6完成）
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艰难完成引体5×12
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【海粼】上肢拉训练记录3
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【海粼】上肢拉训练记录6（引体10×10）