跑步四周年纪念日｜回忆一下我从第一次跑步到首马的经历
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明天处暑｜夏天马上快过去了，慢跑纪录一下
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【间歇训练】800*6+600*2+400*2间歇200米以及今天慢跑，明天继续干间歇，周日10000米强度，这周强度有点大……
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【大爷跑步系列】慢跑被大爷“拉爆” 小黄车续命 对！就是传说中你大爷还是你大爷里的大爷！ 哈哈最开心的就是能好大爷一起跑步了，被拉爆也开心
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放慢脚步，雨后劳模公园慢跑
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重庆马拉松破三失利赛后总结
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聊聊对长距离补给和恢复的个人看法
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气温23度，25公里LSD身体到底消耗多少水分
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要想比别人快，就必须得承受比别人多的苦 ｜ 三天两次间歇一次慢跑一次跳跃练习，硬骨头终于啃下来了
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训练记录：7月16日正式入伏的第一堂间歇训练
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我太难了！昨天什么都没拍到，今天拍到的都是我认为关机后视频，说了很多东西都没拍到。不过也是进步了！大家可以欣赏一下赛汗塔拉的风景也不错
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有氧慢跑闲聊跑者视角介绍劳动公园
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11月25日训练 不轻松的轻松跑 聊聊我的马拉松训练
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晨跑聊聊高驰pace3 ｜ 偶遇跑友闲聊
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半马有氧训练 干大坡
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田径场16*200米重复跑训练 备战职工运动会1500米比赛
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10月最后一次训练，10公里持续跑加跳跃练习
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11月3日训练 60分钟慢跑 冬训训练安排
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探索大同之美：文瀛湖生态公园慢跑
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11月22日训练 慢跑
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比赛延期并不可怕，时间只会使我们变得更强，相信一切都是最好的安排，比赛总有一天会到来！
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12公里匀速训练+聊一聊我对心率的一点个人理解
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5公里pb18分15秒｜本来要用Insta 360 go2拍摄第一视角，但由于操作不当全程都没录上，留下了小小遗憾
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晨跑暴汗，你跑过的每一步都算数
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又来奥体包场干间歇了！下半年马拉松就要回归了好好准备
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5月第一周训练总结 累计跑量118公里
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8月31日10公里计时跑训练
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阳康恢复跑步训练2
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立春 2023重庆马拉松备赛开始
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11月20日训练 重复跑
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12月1日训练 慢跑 欢乐
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正月十五 重庆马拉松备赛day2 22公里渐进跑
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1月2日长距离恢复跑
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12月6日训练 慢跑 训练就是修行就是日复一日重复做一件事
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11月12日训练 10公里持续跑
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关于增加跑量的个人观点 跑了再说
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11月6日训练 计时跑加变速跑
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20公里慢跑+10个200重复跑🏃🏿
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五月首强度训练！四公里有氧预热加五个两公里间歇
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11月16日训练 10公里计时跑38分37秒 心肺还能顶一些，肌肉有些疲劳
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11月1日，冬训正式启动