11月2日训练 90分钟慢跑加变速跑 一个人独自享受黑暗的赛汗塔拉
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11月6日训练 计时跑加变速跑
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我太难了！昨天什么都没拍到，今天拍到的都是我认为关机后视频，说了很多东西都没拍到。不过也是进步了！大家可以欣赏一下赛汗塔拉的风景也不错
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绿意盎然，慢跑赛汗塔拉
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11月3日训练 60分钟慢跑 冬训训练安排
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赛汗塔拉渐进跑
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12月7日训练 匀速跑 训练体感
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11月22日训练 慢跑
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