一分钟健美教学（杠铃深蹲）
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50天后减脂备战NPC USA国家赛，今天早上空腹79公斤，目标参赛体重70公斤级健美
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上肢训练的几个片段
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简单的回答肌肉生长和重量的关系
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一分钟健美教学《腿举》
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坐姿肩推从热身一直到100公斤结束
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超长离心收缩
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赛前一周的腿部训练（模仿腿王深蹲）
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三年前我在海边的一场ANBF职业秀
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健美运动员最重要的一组肌群（膕绳肌群）
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我快半年没有推140KG，今天特地跑到老铁馆推了两组，还行吧，下次争取再突破次数
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下肢训练 第一个动作深蹲
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胸和三头训练
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卧推训练125-150公斤
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刚刚比完NPC佛罗里达州州赛
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NPC轻量级健美运动员展示传统健美4个转向和8个规定评分造型
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简 单 操 作 (杠 铃 划 船）
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我平时也啃鸡胸
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动态背部肌肉解剖
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在B站发了快6年动态了，已到不惑之年，过着平淡无奇的生活，喜欢重复做一件事，视频记录8月份的自己（原视频只在B站）
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下肢训练片段，相扑拉206kg6次，215公斤4次，225公斤1次，2组140公斤直腿硬拉，一组渐降组哈克深蹲
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赛前10天，大重量撸胸
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今天还是常规健美训练（倒蹬幅度问题，如果你的髋部在底部出现了眨眼问题，那么你就要减少重量下放的幅度，如果没有问题你最好做全程，不要为了虚荣心做纳米蹬）
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上肢训练中讲解肱二头肌的注意方面
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谈谈我对于一天几练的普遍话题（粉丝提的最多问题）
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2020年第一次重训厚背
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打造古典臂
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啰嗦几句我怎么练胳膊，不要模仿，只能是借鉴，我觉得找到适合自己的训练方法很重要。
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上肢训练，示范大哑铃上斜卧推步骤，备赛期能力有限
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阳光明媚的早晨适合练练背
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昨天练背的视频
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赛前3周腿部训练
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今天的胸部训练从杠铃平板卧推开始
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佛罗里达州的自然风光
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半年没练相扑，今天心血来潮试试体重的三倍225公斤
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上肢训练的几个小片段
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Pro natural bodybuilder 讲解杠铃卧推
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今天在家用李元霸的大铁锤推了三组肩
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恢复期的腿部训练
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今天练了几组欺骗弯举，打破无聊的常规训练
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打造手臂