20240414这周没有时间执行常规力训计划，就再练一次美国新兵计划吧。不过第二天也就是15号的视频忘记拍了。
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
20240530爵士课。基本跟下来了，但是跳得很丑，没有一个动作看过去是自己满意的。动作幅度小，手也打不直。
...
20240217大年初八力训记录
...
20240403终于恢复正常的力训计划了，周三固定训练下肢。
...
20240608黑袍/urban课。我觉得应该叫自己浆糊大王了，每天捣。单个动作其实都会了，就是几个接口接不上，然后。。。，。。就俩字，练吧
...
20240527国风爵士。一个月没上这课，竟然还是用20分钟把最后一半学了个七七八八，勉强能看吧。
...
20240601，愉快的儿童节。看来我果然更适合打铁，不适合性感。脑子全会，身体有一段跟不上，不过还好还有一两个动作能入自己的眼。
...
20240504。别问我，我也不知道我在跳撒。
...
20240405恢复力量训练不容易，加上饮食控制减脂增肌效果真不错。
...
20240527国风爵士。老师好像说得没错，这支《小城谣》确实比上一支舞容易一点呢，因为回看视频感觉自己的可看性高了那么一丢丢😂
...
20240524爵士课。一录视频，一团浆糊。
...
20240610国风爵士。好吧，这支舞确实比较简单，我竟然基本没放炮。就是压脚背什么的压得我嗷嗷叫唤😂
...
20240418，过分忙碌的一周，就练了这么一天。还是下班后匆匆奔跑而来的，衣服都没时间换。
...
20240407背部训练。
...
20240413黑袍课。录视频的时候能量和大脑都用光了。。。。。。
...
健身房升级装修并过春节，要关15天。今天多走1公里来社区健身房体验一下，年三十到年初三都开。平时的力训都忘记记录，今天也是到最后一个superset才想起来。
...
20240323 Hiphop课。虽然当中还是有些动作捣浆糊，但是好像feel有一点在？我不会其实是个黑袍芯子吧，哈哈哈。然后，这个死亡顶光，到底是什么鬼。。。
...
20240729。胖，没眼看。
...
20240425爵士课。恢复正常力训的一周，但是我没有录！因为每六周我的计划都是重复的，哈哈哈。老师说今天是猛女routine。。。。。。
...
20240302第一次跳Hip-hop。嗯。。。。。。。不想说撒
...
20240330 hip-hop课。动作基本记住了，感觉怎么差那么多呢。我自己看着镜子感觉还凑合的呀。。。。。。
...
20240325国风爵士。我的表现真是惨不忍睹，555。包括基础训练，么有一个能站稳的。
...
20240317工作太忙没空完成力训计划，周末就继续练美国新兵训练计划吧。
...
20240301健身记录。拍视频还是有用的，能发现一些自己没意识到的问题。和上一次完成这个训练计划的视频相比，自我感觉有所提高，嘿嘿嘿。就是剪视频太累。
...
20240627爵士课。有放炮，有手忙脚乱有各种难看框架小，但是有一个之前我做得不好看的动作这次居然还能看得下去，也算小收获。出差两周，人和身体都废了，跟不上了
...
20240521爵士课。还是一录视频就忘动作。摊手。。。。。。
...
20240204健身记录。虽然我懒得编辑视频，可是我健身还是没有偷懒的
...
20240429国风爵士课。哈哈哈，我这个胖。。。。。。
...
20240228下肢训练。因为受前一周蹲65kg小姐姐的激励，2年来第一次试了一下45kg，好像还可以吗。感觉今年蹲一个自己大有希望。嘿嘿嘿
...
202480226力量训练-背部
...
第56节舞蹈课（urban dance） trap
...
24240406 HIPHOP。我也不知道自己跳的撒。ε=(´ο｀*)))唉
...
20240321，本周工作连轴转忙得头疼，终于有机会来放松一下。录了四次总算有一次没放炮，对个人而言是值得纪念的。但也仅仅是动作没错，还远远谈不上跳得好看。
...
第60节舞蹈课：Jazz苏幕遮-神童童编舞。终于有节课全程跟上拍视频还不放炮了，但是核心还是稳不住，晃了两次。希望以后二星的课都能保持在这个水平。
...
春节前的最后一次回课：问题还是很多：（
...
在大年初五用健身来迎接财神的我。。。。。。忘记录主训练内容，只有warm up :)
...
我的第54节舞蹈课（jazz） so high
...
春节前的回课：哈农第38条后半部分，八分音符=132。
...
2023-01-15上海的雪。回忆之二
...
第58节舞蹈课 （Jazz）Die for you
...
我的第50节舞蹈课 jazz 基础班 senorita