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高抓训练三连抓
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高抓训练的新玩法 你也来试试 举重 增肌训练 线上线下 培训 私教
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高翻教学视频 分段覆盖式教学
高抓教学视频
从高翻到下蹲翻训练的进阶思路
举重爱好者如何制定训练计划的思路分享
架上箭步挺140kg 髋关节功能问题导致预蹲时屈髋不足 屈膝代偿 也就是有明显的往前跪的动作 大重量时对上挺影响很大 举重 线上线下私教 举重训练群有门票加入
下蹲抓和下蹲翻训练可以作为热身的辅项
高拉的动作模式 高拉又叫直腿拉 直体拉 是举重训练的基础动作模式 举重 线上线下 举重训练群有门票加入
高杠深蹲 奥蹲教学视频
举重训练体系对高杠深蹲的要求 全程膝主导 躯干尽量做到垂直 在深蹲触底要主动做牵张反射
小龙的抓举训练 今日状态较好 150kg一气呵成 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
力量水平中等 但技术精湛的年轻选手抓举训练 150kg 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
颈前深蹲的替代动作 泽奇深蹲
抓举训练中的杠铃线路不贴身问题解决方案 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
如何在挺举训练中如何去接杠 动作模式的三个细节 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
在高翻 高抓和硬拉的地面启动阶段 由于胸椎受限导致胸椎伸展不足而引起的躯干刚性不足 用一个小技巧去尝试改善 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
170kg宽速拉训练 宽速拉又叫宽拉 熊猫拉 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
箭步挺训练 一个好的上挺 如行云流水 让人赏心悦目 举重 线上线下 私教 举重训练群98门票加入
挺举训练195kg 来自大级别选手的压迫感 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
高抓 高翻 宽速拉 远道而来的举重发烧友 身体条件不错很适合这项运动 梳理动作 改进细节 整体还需要多花时间反复练习和总结 还有很大的进阶空间
3月份一次常规挺举训练 挺举第一次尝试冲击205kg 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
挺举训练190kg 换个角度近距离欣赏 举重线上线下 私教 举重训练群有门票加入
一次日常训练 抓举和前蹲 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
高抓训练 动作的的节奏感首先需确保发力的速度 举重 线上线下 私教 举重训练群可自由探讨举重和力量训练相关的技术问题 解决训练过程中遇到的技术难题 有门票加入
在刚刚结束的全国举重锦标赛96公斤级的比赛中 江苏运动员钱飞翔获得挺举和总成绩的冠军
高翻借力推训练
相同90kg下,与六月中旬的翻铃对比
抓举的重要辅助项目 抓支训练 有效提高支撑能力和快速支撑的意识 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
一分钟学会箭步抓 举重辅项训练 提高爆发力水平
哑铃对侧负重单腿硬拉 举重运动员的单腿功能性训练 提高髋关节稳定性 站得更稳才有可能输出更大功率 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
箭步挺基础训练方法 颈后挺 降低上挺训练的难度 对身体重心控制有帮助 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
颈前深蹲 前蹲教学视频
举重下蹲翻躯干刚性不足 核心抗屈力量不足的改善训练 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
高杠深蹲训练 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
高翻箭步挺训练 举重 线上线下培训 私教
挺举训练190kg 突破pr 举重 线上线下 培训 私教 举重训练群有门票加入
高翻箭步挺训练 以及举重爱好者的训练计划制定思路
99年73公斤级老将抓举训练 因肩伤停训超过一年 现已恢复到150kg 身材炸裂体脂极低 肌肉量离巅峰期大概还差4kg 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
线下学员的膝上高抓训练 发力速度较前段时间有明显提高 动作也更流畅 了 举重 增肌训练 线下培训 私教
抓举训练 较为典型的低臀位技术 发力迅速 节奏感很强 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
160kg高翻半挺 举重 线上线下 培训 私教