京东 11.11 红包
上班族不去健身房，居家如何简单锻炼
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挑战第2天自律打卡，事件1现实绝望emo消磨意志，让我没法正常工作，本月再创历史新低，事件2带货剃须刀，我给自己整了个毛囊炎，可能得去医院开刀
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挑战第1天自律打卡，总结了一下自律失败后个人的状态体现，这次很直观的做任何事情都没有精力了
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坚持运动115天，全面轰炸肱二头肌
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坚持运动65天，超级燃的腹肌训练
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天凉了，跑步已经不出汗了。。再过一个多月今年的跑步又结束了。
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坚持运动139天，动感单车可以减肥吗？肯定撒
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我的健身日记，跑步和撸铁真的又累又酸！
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坚持运动52天，保持自律。超人平板支撑+反向卷腹举腿+钻石俯卧撑+射手俯卧撑+下斜俯卧撑+上斜俯卧撑+L型坐姿支撑
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一拳超人埼玉训练1000天挑战第800天，真的在进化
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坚持运动第十七天，今天主要是做俯卧撑方面的训练
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颓废流健身—徒手的肩部练习
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100个俯卧撑能不能榨干你，反正是把我干废了
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坚持运动130天，居家综合类全身训练，冲冲冲
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你敢不敢这样坚持30天自律
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坚持运动47天，7分钟核心训练×2组。屈膝卷腹+登山跑+支撑膝碰肘+俄罗斯转体+卷腹摸膝+卷腹膝碰肘+仰卧单车+仰卧交替两头起+仰卧抬腿+俯卧开合跳+平板支撑
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坚持运动162天，30分钟快速居家锻炼
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坚持运动116天，你试过爬楼梯减肥吗？热量消耗大，同样暴汗如雨！
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坚持运动66天，4个动作（哑铃）练习手臂，针对肱二头肌和肱三头肌
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坚持运动113天，健身没有一劳永逸，永远要重新开始
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坚持运动95天，Up腰肌劳损恢复进度99.999%，接近上线正式服，裸体史诗皮肤即刻限时返场
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坚持运动182天，哑铃是健身之路的开启
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坚持运动38天，核心力量训练，练就绝世好腰。平板支撑（4分钟+2分钟）+平板侧提膝+锯式平板+平板卷腹+动态平板支撑
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坚持运动92天，Up是有问必答的人，再介绍一遍自己^▽^
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居家凯格尔运动｜每天坚持10分钟 完成4-5组
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坚持运动67天，4个哑铃训练动作，练习胸部
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坚持运动167天，没时间去健身房的，快来跟我一起练！
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坚持运动69天，新手在家，使用哑铃练背
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坚持运动28天，跟练大帝，无需器械的健身动作
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“纯徒手&无器械”—20分钟新手徒手跟练
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月黑风高夜，单双杠徒手训练
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坚持运动140天，周末继续健身打卡
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十月一假期第一天，打卡2组4分钟的Tabata腹肌训练
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THENX | Chris Heria 克里斯·赫里亚教你如何“无器械”完成20分钟燃脂训练 | 纯英文字幕
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坚持运动165天，哑铃塑形训练—3月12日晚
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坚持运动124天，下班之后稍微活动活动
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悬垂举腿 — 练出腹肌的最好动作，大家最多能做几个
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坚持运动57天，完成燃脂训练&腹肌训练，瘦成一道闪电
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坚持运动76天，有了目标就全力以赴吧
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坚持运动175天，燃脂效率—4分钟TABATA训练
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坚持运动90天，念念不忘，必有回响