快速提升弹跳力！平板支撑训练
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不通过任何训练三个月涨的弹跳
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78千克体重，一分钟平板支撑！
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女高放学后一分钟平板支撑 第15 天（┗(•ω•;)┛）话说今天比昨天暖和点
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女高放学后一分钟平板支撑 第 17天（陶喆的歌还蛮好听的吼 歌单循环中——）
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零基础平板支撑DAY6，今天有点吃力，1分钟差点没撑住，动作也更不标准了，一定是床的原因！ʕ·ᴥ·ʔ
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练弹跳爆发别只深蹲，试试这套训练方法！包含4个有效动作，高阶和初级都可用
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零基础平板支撑DAY7，没劲了，只有50秒，因为今天打工12小时(￣□￣)
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徒手提升弹跳｜双腿篇3.0
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平板支撑教学
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助跑起跳第二弹～想再说说我对于助跑起跳的理解。本视频只谈论发力感受，无关力量和技术。观点仅供参考，具体以个人为主
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后卫必备技巧 : 炸球急停跳投，学好随便骚
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女高放学后一分钟平板支撑 第 14天国庆放假快乐！(*´I`*)
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