奉化江左岸，有氧夜跑8km+探路
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十公里终于破40分了！太不容易了！第一视角全程录制！【十公里破四挑战-第20天】
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平时只跑有氧，半马竟然也能123！群里大牛太厉害了【有氧16km，配速4'56"……全马破三挑战D82】
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有氧15公里，苏州河南岸步道探路（外环-内环区间）【80分钟无剪辑版】
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知道我为啥不夜跑了吧？
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金鸡湖半马91分钟全程录制 | 第一视角【原声版】
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十公里配速4'48"，二战龙城公园，再次跑坡找虐【半马130·夏训-第61天】
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该选一双慢跑鞋了……【有氧17km，配速4'45"……全马破三挑战-D88】
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14公里渐进跑，最后被跑友328拉爆！前段大部分边跑边聊
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近四分配在人群中穿梭是什么感觉？第一人称视角体验
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7km配速4'17"【纯享版】【中年大叔半马130·夏训-第55天】
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25km！五分配环嘉定新城跑【超2小时无剪辑长视频版】【中年大叔半马130·夏训-第42天】
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第一次完成10组400m间歇，但……【半马130·夏训-第77天】
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包场！雨战十公里，配速4'19"【半马130·夏训-第81天】
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40'14"，十公里又PB了！离40分大关还剩14秒【十公里破四挑战-第13天】
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半马130，终于破了！【28分钟快进版】【半马130挑战-第32天】
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新突破！5公里配速410，心率更低了【中年大叔半马130·夏训-第52天】
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5km配速4'19"，偶遇半马127跑友练间歇【中年大叔半马130·夏训-第26天】
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首次10组1000m间歇！全程录制【十公里破四挑战-第9天】
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1126公里后飞电4C啥样？
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好丑的跑姿…430左右配速
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江边热身近5公里，五分半配慢摇探路赏江景【长江第一城——宜宾】
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雨战15公里！【中年大叔半马130·夏训-第28天】
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5公里配速4'11"【纯享版】【半马130·夏训-第59天】
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93分钟！高步频跑步音乐合集纯享版 | 从天黑到天亮，雨中钱塘江北岸17公里有氧跑
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5km配速4'16"，又有小进步【中年大叔半马130·夏训-第18天】
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配速4'34"，世纪公园22km有氧跑……上海有哪些跑步圣地？【全马破三挑战-D93】
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深圳大梅沙海边随意跑，配速5'02"【全马破三挑战-第5天】
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心率降低啦，5km回到4'20"配速，有进步【中年大叔半马130·夏训-第5天】
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太湖畔有氧25公里，配速4'47"，聊聊：边跑边聊和我的有氧跑【全马破三挑战-D47】
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跑步的你抽烟喝酒吗？……【全马破三挑战-D116】
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5km配速重回420，仍需打磨【中年大叔半马130·夏训-第24天】
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七月全勤！月跑量首超300km
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10×1公里间歇，配速340-350，有教训！【全程录制版】【全马破三挑战-第27天】
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十公里成功PB，配速4'11"【半马130挑战-第6天】
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有氧15公里，配速4'42"，总跑量破5000+3400km的飞电3C【全马破三挑战-第40天】
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突然发现鞋有点多了……【全马破三挑战-D179】
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新冠后恢复跑第10天，7km/配速4'44"
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马拉松比赛要不要跟兔子？……【全马破三挑战-D139】
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十公里意外PB！配速4'09"【半马130挑战-第28天】
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关于心率带，我决定了……【有氧16km，配速4'46"——全马破三挑战D76】