背部大重量T杠划船的递减法训练
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手臂训练充血效果
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健美备赛之背部训练
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减脂又增肌？怎么做训练？减脂/胸肌/背部/超级组
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俯卧哑铃划船，背阔肌训练#我的健身
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（三角肌）肩后束起不来？试试这个高次数递减训练。
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背部一直没进步？试试幅度更大，控制更精准的T杠划船
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家庭手臂锻炼计划，三个基础动作示范
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赛前八周大重量训练记录，后面降碳水不再做那么重了。（备赛减脂教学在主页）深蹲/大重量/备赛
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#杠铃划船 练背最喜欢的动作，这个版本对比传统的划船有更高的俯身角度让下背处于有利的位置，窄握使更多的背阔肌发力，尽可能保持动作严格，你学废了吗
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每天练习10分钟，撑起帐篷半小时，脱敏延时，坚如磐石，
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杠铃划船➕硬拉，超级组
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上斜仰卧下拉-中下斜方肌训练
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出状态了，那就先比一场热身赛吧（减脂备赛教学在主页）
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肩和手臂怎么练？别再看花里胡哨的教学，这才是真正的训练
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锐健身店庆，胸背训练教学，体验场馆。
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学生阿侯，力量举转健美。在经过饮食和训练的调整，同样的体重下，体型发生很大的转变。如果要锻炼出好的体型，一定要注意在训练时选择合适的重量和对肌肉的控制。
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胸部训练日，也是为这糟糕的生活而发泄
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就各种正面
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赛前未脱水状态
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【健美-阿协】最新视频上线，求关注！
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单臂器械划船，针对背阔肌#我的健身日记
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我终于拿到全场冠军啦，这么久的辛苦没有白费，各位好久不见，我回来了。
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【健美-阿协】我的最新作品，快来一睹为快！
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胸背大容量训练后效果
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去年体验了下大力士项目，硬拉和重物拖行
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线上转线下的学员，背部训练教学。本地的朋友还是线下来学更好。主页更多教学视频
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备赛后期，不怕饥饿，不怕力竭。就怕什都懂，但为自己找借口！健美/备赛/手臂训练
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久违的肩部训练
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就各种赛季脸，布满血管的柴肌肉，减脂饮食
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新场地，肩部训练器械一览
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二十一响礼炮，罗尼都在练的二头肌动作。打造强悍手臂
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健身教学，背部肌肉训练。物美价廉，来。线上6OO米每月。线下350一堂。比托尼教练便宜但比托尼教练屌
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线下学员，哑铃卧推36kg单只，独立操作六下，爱好者里面很厉害的水准了
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直播事故…哑铃硬拉中途脱手…
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OKOK，最近背部的肉也慢慢回来了！
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【健美-阿协】更新啦，赶紧来围观吧！
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对肌肉纬度有追求，敢于挑战自己，甚至有想法参赛，都可以来找我，助你一臂之力。过年不打烊，来练。
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愉快的肥赛季就这么开始了@
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既然热爱，那就全力以赴吧
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线上转线下1v1的学员，胸肌训练。本地的朋友还是来线下吧，更高效。#努力成为更好的自己