俯卧哑铃划船，背阔肌训练#我的健身
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哑铃飞鸟，胸大肌训练#我的健身日记
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杠铃划船示范#我的健身日记
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户外胸肌训练，哑铃卧推#我的健身日记
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杠铃划船➕硬拉，超级组
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单臂器械划船，针对背阔肌#我的健身日记
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#杠铃划船 练背最喜欢的动作，这个版本对比传统的划船有更高的俯身角度让下背处于有利的位置，窄握使更多的背阔肌发力，尽可能保持动作严格，你学废了吗
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全裸肌肉猛男
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黑皮体育生之乌鸦喝水
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500动健美比赛，全场冠军，规定造型对比（主页各类健身教学）
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好会射箭的肌肉帅哥
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只用一个哑铃让手臂快速膨胀，二三头超级组示范，锤式弯举，哑铃臂屈伸。
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【健美-阿协】我的最新作品，快来一睹为快！
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学生阿侯，力量举转健美。在经过饮食和训练的调整，同样的体重下，体型发生很大的转变。如果要锻炼出好的体型，一定要注意在训练时选择合适的重量和对肌肉的控制。
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健人阿协-哑铃飞鸟教学（简化版）
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杠铃划船示范#新手健身 ，这个动作完成后可以用局部次数法达到力竭
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雷英琪回应前平举挑战争议，别人能做100秒为什么你不行？
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家庭手臂锻炼计划，三个基础动作示范
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背部大重量T杠划船的递减法训练
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【健美-阿协】视频已打包，欢迎围观！
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新手二头训练最常见问题，以及哑铃弯举不同练法的区别。#我的健身日记 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #健身训练
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梅州过来学习的小fo子，目标是健美比赛
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线下学员，哑铃卧推36kg单只，独立操作六下，爱好者里面很厉害的水准了
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【健美-阿协】最新视频来袭，快来看看吧！
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【健美-阿协】更新啦，赶紧来围观吧！
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自重训练，颈后引体和双杠臂屈伸#我的健身日记
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最近打的太频繁了！
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学员的肩部训练为了自己的目标，无论付出什么代价都要努力达成[加油]
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【标准引体vs错误引体】学会发力背阔翻倍！来看看你做对了吗？
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赛季，二头肌训练。#健美#肌肉男（健身教学在主页）
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健美造型展示，健身教学在主页，想进步私信
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怎么练的看主页教学
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造型展示，教学在主页
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直腿硬拉演示。备赛后期实在太累无法频繁更新，各位先关注期待我的赛果。赛后一定多多更新教学
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学员备赛减脂，赛前三周状态
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二头肌训练，交替哑铃弯举+二十一响礼炮
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小白轻松上手。各角度背部训练器械。部分展示。健身教学在主页
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直播事故…哑铃硬拉中途脱手…
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有80年代健美的感觉了吗（学健身看主页教学）
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健身新手和老手在训练计划上的差异
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像“混蛋”一样训练！大重量背部训练-杠铃/哑铃划船