京东 11.11 红包
能看出来两种方式棒铃侧向高翻的区别和适用的情景吗？
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最讨厌别人老是说要用包胶棒铃，动作做的没有流动性是工具的问题吗？老是想依靠惯性完成动作，那怎么可能具有流动性，不就是和一起冲大重量的老铁训练方式是一样的了么？
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顶花/花手 分解学习思路，建议倒叙
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棒铃:哥萨克连续蹲
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这一年，我学会了回拉
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1 小时 48min 中棒铃冥想
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大银棍
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海
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印第安棒:蛇手思路分享
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我b站账号居然注册了十二周年了，庆祝一下把那
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图文不符，送与觉得棒铃转脚这件事存在即合理的朋友们
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我们不再说话
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这才是我想要的棒铃流动
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5 种棒铃投掷
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【水瓶棒铃】都说圆是基础动作，如果你用心，依然可以玩很久
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棒铃风车，另外一只手可以干嘛？欢迎补充？
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动作学习要学着做，能做，做好，会做，有质感的做而不是能做出个轮廓就冲重量
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即将春天了呢
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机场的 10:30
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夜训转脚，踮脚和不动 不同体系不同要求都行但一个人连重复相同的动作都做不出来，或者每次都不一样那要不然就是胡练，要不然就是为了虚荣冲重量
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今日休息
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超市之花，哈利路亚
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忘记是如此困难
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我才是奶龙
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步法 flow
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权杖你只管模仿因为模仿后你就可以注入自己的风格我的任务也就完成了
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姿势要帅训练也要帅！！
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棒铃嘛，转转他，给他暖和一下