京东 11.11 红包
恢复训练
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开始恢复练练蹲挺
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PRI流动训练，salsa舞步。运动康复并不是只有训练。愿你接下来的康复路程，旋律相伴
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你，会深蹲吗？
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力量之屋训练流程
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单手锤铃 10-2@15kg
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回家第一天先来个三连训练
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工具不重要
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自我分离
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相扑蹲在我自己的运动观下的我自己的标准分享你有异议以你为准
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说好不哭棒铃律动训练
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权杖恢复训练
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5.5 公斤的“印第安棒”不建议大家使用超过 1 kg 的，接下来这个还是会回归当做棒铃
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髋站距过头全蹲活动度训练
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权杖你只管模仿因为模仿后你就可以注入自己的风格我的任务也就完成了
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深蹲腿贴腿真舒服
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即将春天了呢
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《龙卷风》律动训练练得我唱了起来，忽略我拿没救的肚皮
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兰亭序律动反应训练
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今日壶铃
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因为单手是那样的，所以双手是这样的
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晴天律动训练
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棒铃:世界末日
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只要你能想到，那什么都可以做棒铃
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最讨厌别人老是说要用包胶棒铃，动作做的没有流动性是工具的问题吗？老是想依靠惯性完成动作，那怎么可能具有流动性，不就是和一起冲大重量的老铁训练方式是一样的了么？
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夜间训练redbone 无视觉律动训练
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周末的棒铃流动
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今日休息
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枫律动训练
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棒铃风车，另外一只手可以干嘛？欢迎补充？
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动作学习要学着做，能做，做好，会做，有质感的做而不是能做出个轮廓就冲重量
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印第安棒同向单手训练
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棒铃热身套路，上肢为主注意，不要带别人练这个，这个是自己训练的时候用的，如果到别人的话 1 个小时时间会不够的
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单手交替 10-2 训练
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一年的动作变化
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棒铃瞎流
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来自棒术训练者的深蹲，各位肌力大佬给指导一下
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8kg 剑铃单手 360
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今日交流也希望可以交到更多喜欢印第安棒的朋友们
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还是会痛但是开始慢慢变好了
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印第安棒:持续训练暖阳之下