京东 11.11 红包
负重引体与核心训练
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引体8个做组已经不是问题，核心训练改了改动作
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负重引体的做组重量到达10kg啦！
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卧推动作越来越熟练了，尝试核心收紧的引体向上
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10kg负重引体5×5达成! 卧推也有进步
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冒雨去健身之负重引体
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负重引体和杠铃划船都有点进步
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负重引体之锻炼不能停【健身打卡第296天】
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感觉负重引体要比负重俯卧撑难好多【健身打卡第290天】
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引体向上重新开始负重，杠铃划船调整了俯身角度
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负重引体加实力推，开练开练 !
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卧推和划船都降重做容量，实力推动作还得练
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引体虽然负重没变，但划船和实力推都进步了
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杠铃划船越来越稳了，上背感受良好【健身打卡第262天】
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8个引体向上，越来越轻松了【健身打卡第273天】
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手臂力量弱影响引体和卧推? 盘它!
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引体向上进步慢? 快使用负重训练吧!【健身打卡第172天】
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引体向上退步了，8个做组费劲了【健身打卡第268天】
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负重的引体向上! 再加一些肩胛功能锻炼【健身打卡第204天】
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整明白如何快速连续做引体向上了【健身打卡第321天】
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负重引体再进步! 12.5kg5×5达成! 卧推动作越来越稳了
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俯卧撑:保持负重，调整呼吸【健身打卡第274天】
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引体向上继续调整细节，关节灵活性有待提高【健身打卡第279天】
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停练一周后，负重引体力量会下降多少
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负重引体50kg！！！
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快乐的臀腿训练时间! 单腿稳定性好久不练退步了
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对握引体确实要比正握引体简单，卧推动作越来越稳了
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每天早上做些动作，会让你的肚子脂肪减的更快！
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【自用跟练】叔贵-髋内旋小腿外翻矫正1+2+步态2，自用侵删
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每天坚持这套训练，让腰围保持苗条，有效减少腰间赘肉
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负重引体稳定做组，还有久违的折刀撑
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澳式引体已经很熟练了，下回试试杠铃划船吧【健身打卡第315天】
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稳定进步的引体向上和越来越好的杠铃划船【健身打卡第258天】
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阳康后恢复运动阶段四，中等强度中等组数的阻力训练
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第59天，能拉两个标准引体了，拉个引体助助兴【健身打卡】
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阳康后恢复运动阶段三，低强度低组数的阻力训练
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一口气10个引体，轻松拿下!【健身打卡第228天】
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一口气10个引体向上! !【健身打卡第212天】
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练背日，引体向上加各种划船
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看来俯卧撑要增加负重啦【健身打卡第301天】
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不管正手引体还是反手引体，都能6个做组啦【健身打卡第127天】