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下蹲抓容量训练(60-67kg)5*5——感觉有点没了
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悬垂抓举——减一些容量
抓举组合训练60-80kg,缺乏表情管理
抓举辅助训练——高拉/高抓/宽挺蹲组合
快速堆一下高翻容量
悬垂下蹲抓5RM——68kg功亏一篑
爆发力训练——抓举组合(50-65kg)轻拿轻放
抓举辅助训练(50-70)
逐渐恢复举重,高抓40-74kg*3,65kg*32(计划30次,多做了两个)
抓举支撑组合——借力挺/过头蹲/宽挺蹲
高抓练习60-70kg,感觉好了点
高翻训练70-90kg——今天蹬腿感觉不好
抓举组合训练(50-75kg)
若干83kg的下蹲翻——技术不太行,大力出奇迹
抓举训练60-70(要禁得住重量的诱惑)
下蹲抓60-76/直腿抓50—馆里来了一只喵
暂停发力拉——真上头
深蹲辅助训练——节奏深蹲+前蹲出杠支撑
抓举训练——80终于比较稳了
抓举拉力训练
一次抓举测试(50-83.5)
一次完整的高抓训练
抓举辅助训练——宽拉/高抓/过头蹲/宽挺蹲/发力位抓举
open19.4——(高抓/burpee/双力臂)咬咬牙是不是能再多做一点?
硬地板抓举有点不习惯
保持一下抓举的重量
借力挺耐力训练——进入状态有点慢
上挺训练-哪里不会练哪里
抓举发力位练习
抓举训练——宽硬拉/高抓(55-65kg)
抓举组合训练(60-75)
大宝抓举-高抓-深蹲-手倒立训练。
下蹲翻测试70-110
恢复抓举,又鸽了两个多星期没练
大力训练——(硬拉120-130-140-150)
壶铃抓举100reps@24kg——练点新鲜的
前蹲训练(90-110kg)1RM变成了3RM
许久不练抓举,还留着点技术
吊环双力臂练习——arch得不够
近日的一些抓举训练,落枕了,脖子疼
boa日常训练7.25-Isabel/高抓/悬垂抓举