下蹲抓容量训练（60-67kg）5*5——感觉有点没了
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悬垂抓举——减一些容量
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抓举组合训练60-80kg，缺乏表情管理
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抓举辅助训练——高拉/高抓/宽挺蹲组合
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快速堆一下高翻容量
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悬垂下蹲抓5RM——68kg功亏一篑
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爆发力训练——抓举组合（50-65kg）轻拿轻放
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抓举辅助训练（50-70）
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逐渐恢复举重，高抓40-74kg*3，65kg*32（计划30次，多做了两个）
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抓举支撑组合——借力挺/过头蹲/宽挺蹲
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高抓练习60-70kg，感觉好了点
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高翻训练70-90kg——今天蹬腿感觉不好
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抓举组合训练（50-75kg）
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若干83kg的下蹲翻——技术不太行，大力出奇迹
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抓举训练60-70（要禁得住重量的诱惑）
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下蹲抓60-76/直腿抓50—馆里来了一只喵
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暂停发力拉——真上头
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深蹲辅助训练——节奏深蹲+前蹲出杠支撑
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抓举训练——80终于比较稳了
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抓举拉力训练
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一次抓举测试（50-83.5）
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一次完整的高抓训练
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抓举辅助训练——宽拉/高抓/过头蹲/宽挺蹲/发力位抓举
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open19.4——（高抓/burpee/双力臂）咬咬牙是不是能再多做一点？
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硬地板抓举有点不习惯
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保持一下抓举的重量
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借力挺耐力训练——进入状态有点慢
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上挺训练-哪里不会练哪里
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抓举发力位练习
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抓举训练——宽硬拉/高抓（55-65kg）
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抓举组合训练（60-75）
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大宝抓举-高抓-深蹲-手倒立训练。
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下蹲翻测试70-110
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恢复抓举，又鸽了两个多星期没练
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大力训练——（硬拉120-130-140-150）
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壶铃抓举100reps@24kg——练点新鲜的
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前蹲训练（90-110kg）1RM变成了3RM
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许久不练抓举，还留着点技术
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吊环双力臂练习——arch得不够
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近日的一些抓举训练，落枕了，脖子疼
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boa日常训练7.25-Isabel/高抓/悬垂抓举