壶铃 四遍摇摆-三遍硬拉 穿插
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自用壶铃跟练 3组硬拉+4组摇摆+4分钟拉伸 十分完美！
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【Workout With Roxanne】30 分钟全身力量 ⧸⧸ 无重复壶铃锻炼 ｜ 无跳跃 ｜ 4K 初学者友好
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“青稚爱健身”壶铃摇摆20*10组（自用侵删）
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2023.08.23 【Workout With Roxanne】10分钟壶铃摇摆超级组｜下半身站立锻炼！中级水平
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自用！！！6遍～壶铃翘臀
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自用壶铃摇摆500个 侵权删
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开练了20分钟1个壶铃练全身|10个动作讲解跟练|高强度燃脂|居家运动|核心训练 【Dr.朱教练】
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壶铃摇摆常犯3个错误 肩膀酸腿酸膝盖痛的进
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【录屏自用】22.09.15 丹哥*15组：壶铃下蹲翻、曲腿礼弓步（左）、曲腿礼弓步（右）、壶铃摇摆、后跨步硬拉（左）、后跨步硬拉（右）、直腿硬拉、相扑硬拉。
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【自用剪辑】‖【刘元】壶铃练臀【热身＋力量训练＋臀腿拉伸】，五个动作，每个动作各五组
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【Workout With Roxanne】15 分钟全身中级壶铃锻炼｜壶铃摇摆超级组
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黑咖运动生活，紧致大腿蜜桃臀，100个壶铃摇摆
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壶铃摇摆超详细教学！全细节！全干货！新手必看
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壶铃摇摆100个跟练版来了～
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（周四必练2）壶铃 全身燃脂 初级 （自用侵删）
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【growingannanas】60min壶铃全身HIIT&TABATA训练，高效燃烧卡路里，全身燃脂暴汗，居家硬核健身！
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15 分钟壶铃摆动锻炼 __ 15 种摇摆变奏 __ 初学者友好
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✔️壶铃爆汗双倍瘦 一套居家练习也能瘦下来 我用的8公斤的，当然壶铃的重量没有要求，根据自己能够接受的重量。一组练完妥妥爆汗！
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壶铃摇摆细节教学
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【自用/侵删】miss珠zhu壶铃臀腿*5加壶铃摇摆（无bgm有倒计时）
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15分钟壶铃臀腿塑形跟练｜含热身拉伸
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【自用搬运】费教练 30min壶铃力量跟练#壶铃 #塑形 #减脂
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自用剪辑壶铃跟练版，如有侵权既删
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【高清】在家如何举铁？45分钟壶铃力量训练，燃600大卡，两周体脂减8%
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【Caroline Girvan】30分钟壶铃全身训练
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【居家健身房（壶铃练臀腿）·37min】五个经典壶铃动作高效塑造翘臀细腿！全程站立 | 健身房通用 | 壶铃可替换哑铃~[Heather Robertson]
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费教练45分钟壶铃力量训练
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【安娜growingannanas】30分钟壶铃HIIT
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15分钟壶铃全身燃脂训练 壶铃摇摆臀部塑形训练 暴汗燃脂瘦全身
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40min壶铃“有氧+无氧”跟练！
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全新壶铃训练，暴汗燃脂塑形！附动作讲解及呼吸方式
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【growingannanas-30分钟高级壶铃HIIT全身训练❤无重复】
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壶铃摇摆-10组