京东 11.11 红包
俄挺与单引练习
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一个视频告诉你什么是世界级倒立平衡？？！
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引体向上首次达到25个
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知识就是力量！！！
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先练高位引体，休息后再拉22个普通引体
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17个“插兜”单手引体！！！
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单引对手掌及手指的皮肤极具破坏性
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引体向上如果想短时间内突破到25个，看来只能脱鞋了
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分腿俄挺练习，达到同等状态比去年早了大约一个半月
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引体向上25个。这回弄明白了，上不去第26个，短板在于抓握耐力不足
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历时一个月，单引终于从2个突破到3个。计数要求是背手做。
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首次背手不借力单引；杠上停顿引体15个
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一心急就容易混淆了高位引体和双力臂
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俄挺与人旗练习。维持类动作在尚未轻松时，可别轻易换气..
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双力臂的两个核心技术点！已列出具体步骤并进行了动作示范，适用于需要突破或改良动作的朋友。
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停顿的15个引体向上，不练肌肉，只想做标准
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17岁，30秒自由倒立属于什么水平？
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健身教练：原来波速球是这么使用的啊，看来我平时都教错了！
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空翻与单杠倒立 正在摸索中。另外你们爆茧的位置也总是固定的吗？
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在海上健身的坏处：力竭就会沉入海里
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勉强做了一个单引，今年首次。
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新纪录：28个引体向上，数量已然超过年龄。
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单杠肘回环，享受旋转的乐趣
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高位引体首次杠上支撑，今天分享这个细节，对我可太重要了！
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现在有回环基础了，心里关已过，接下来攻一攻腾身这个动作
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天暖了要努力进步喽！
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俄挺练习。只要练就会涨力量，然后就一定会做得更好。
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单杠向前大回环
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整了个保护垫，已具备练习一批新动作的基础条件，这意味着此后更多的可能性
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今天首次完成正握慢速双力臂，不是扣腕的哦
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解锁了一个网上极不常见的动作【双杠连续短振】。视频后段讨论了单臂引体背手与不背手启动的难度差异
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一个半月，单引从0到2的进步历程，无所谓进步是快还是慢，想练单引的朋友可以参考
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前手翻，也是你年少时的梦想动作之一吗？
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真实记录与对比俄挺并腿与分腿同期所达程度
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22个引体向上
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《高位引体、单引、自由倒立》分享一个今天亲测有效的自由倒立小技巧
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术道收藏夹-双力臂【术】12 muscle-ups
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你肯定开挂了
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双杠俄挺，高团时大腿角度可以大于90了
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单杠540教学
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杠的摩擦太大，也做不了双力臂，你们是否也认同？