真实记录与对比俄挺并腿与分腿同期所达程度
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吊腿到分腿是一道坎
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账号内容即将转型，街头健身会继续发，但会融入更多的元素进来。毕竟，我叫术道收藏师。
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俄式挺身速成教程？
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学俄挺2个月，我悟了…
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术道收藏夹-羽毛球【术】终于拉到28磅了，还没打过这么高磅数。先听听26磅与28磅的击球声音。
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不断的冲才能挺起来
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非常真实。业余新手练琴实录，以及随练感想。暴露出一堆问题，各种坑，供各位无聊的时候解解闷
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俄挺训练动作细节和计划教学 30天突破瓶颈期
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俄挺必修课
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技术+技术=硬控15秒，还得到了小孩哥的“哇~”！
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解锁双杠180，这是有垫子保护以后练成的第6个新动作
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解锁了双杠上的单腿分切，这是有垫子保护以后解锁的第5个新动作。
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给表弟买了一个自拍杆，表弟给我表演了一段在学习学的动作
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目前拉力水平概况：单引 、高位引体、双力臂、普通引体
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距离3秒分腿俄挺还有多久呀？兄弟萌帮忙看看
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【刀疤仔】俄挺超强锦集 2.0
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恢复俄挺练习，切记保护手腕！
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为了这低质量的一秒钟花了四个月
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一个半月，单引从0到2的进步历程，无所谓进步是快还是慢，想练单引的朋友可以参考
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俄挺低团教学-干货已经给你们拉满，基础达标好好训练一两周真的很快可以解锁低团
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冲肩还差多少 兄弟萌指导指导
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现在有回环基础了，心里关已过，接下来攻一攻腾身这个动作
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我现在开始接受借力的动作了。我就知道，人是会变的。
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睿灵男娃-赞恩
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慢速双力臂练习
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用一套反手俄挺祝中国奥运健儿们比赛顺利！突破自我！
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首次尝试负重引体，负重了160斤的活人，体验到了绝望
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街健五神技现状，双人旗展示
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《术道收藏夹》-引体向上【术】27个。没有训练计划，没有特殊饮食，仅有日复一日
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“男高缝缝补补又是一年”
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一年了，该飞一会儿了
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大佬们 这样有用吗？
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两个动作提高俄挺基础力量
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俄挺如何进阶，低团到分腿的过程，你现在在哪个阶段呢
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这也太顺便了
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我以恢复巅峰 这将会是一个的起点 一鼓作气 我会朝着世界冠军的方向坚持到底
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500个俄挺俯卧撑后的状态
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试过就知道有多难
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越南俄挺王sonhanma45个地面俄挺俯卧撑
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【Dailong】2023最好时刻